前 言 生活中的困难似乎永远都解决不完。即使花费了很多时间，做了最科学、最精细的打算，你可能还会出错，甚至大错特错，这往往让你后悔不已。 比如，你满怀希望地与心爱的人结了婚，三年后，这段婚姻却因为某种原因走到了尽头；或者，七年后，你对这段婚姻产生了厌烦的情绪，开始后悔当年做出结婚的决定。 为什么会这样？所有的事情不都是在深思熟虑之后才决定的吗？为什么还会发生一连串的变故？变故发生后，为什么你不但没有处理好，反而让事情变得更糟糕了呢？是你做得不够好吗？你或许会想：应该是吧，毕竟，别人的婚姻生活看起来似乎很幸福。 不仅婚姻如此，其他事情亦是如此。你虽然很认真地在做选择，但是现实却在证明你选错了。看到与愿望相差甚远的现实，你感到很难过，对自己又怨又恨。 虽然这个局面让人很痛心——人怎么能怨恨自己呢？但这却是事实。一旦事情没有像你期望的那样发展，你可能就会紧紧束缚自己，不断地惩罚自己、伤害自己，甚至是“对自己落井下石”。 当然，理智一点的人都不会这么做。但很多人还是在冲动之下这么做了，因为他们想要战胜自己——战胜自己对挫败的恐惧和焦虑，战胜生活中的悲伤和忧郁。可是，不管如何努力，如何惩罚自己，你都无法真正战胜自己，无法摆脱那些让你痛苦的情绪——羞愧、愤怒、孤独、恐惧、绝望和困惑，它们还是如影随形，时不时地找到你纠缠一番。 渐渐地，你疲于应付，浑浑噩噩，得过且过。 你可能听过一句名言：“如果你不能战胜他们，那么，就加入到他们之中去。”既然你战胜不了自己，为什么不接纳自己？既然你消除不了自己心中的痛苦，为什么不去了解它、理解它、接纳它？ 本书通过对三十个常见的内心挣扎现象的解说，旨在使读者理解、接纳并摆脱心中的挣扎。本书共有30章。每一章都包含至少一个心理学原理，如习得性无助、控制力、酸葡萄效应、甜柠檬效应、自我妨碍、自我暗示、继发性获益、过度自信、认知失调、绝对化信念、权威效应…