前言 本书将为各位介绍源自脑科学及心理学知识的有效实践法，帮助各位掌控“涌上心头的焦躁”“莫名烦闷不堪”等负面情绪，从此享受海阔天空的精彩人生。 以上是我想在书中强调的内容。 在现代社会，如果意志不够坚强，日子恐怕会很难过：职场上，必须顾及与上司、下属的人际关系；在家里，也须扮演好丈夫或妻子、父亲或母亲的角色。 随着年纪增长，孩子也会成长至不易管教的年龄，要处理的情况似乎比从前更复杂。雪上加霜的是，父母或自己的健康也可能亮起红灯。 还有其他层出不穷的状况，比如上司的无心之语听起来格外刺耳；遭受挫折时，友人的鼓舞与关怀也会难以诚心接纳，甚至还会变成愤怒与嫉妒的情绪。 于是，种种问题日渐郁积在心底。一旦对这样的自己心生厌恶，或是自惭形秽，别人自然也会觉得“这个人真难搞”，人际关系因此恶化，深陷恶性循环里。 现实生活中，不少人虽然处在压力破表的环境中，但苦于没有足够的时间调适心情。 大家切不可小看负面情绪的威力。挥之不去的愤怒、悲伤、嫉妒和焦躁，终会影响日常生活，导致食不下咽、夜不成眠。情况若继续恶化，也有可能演变成忧郁症等精神疾病。 不少人对于涌上心头的负能量，往往会自责“是我脾气不好”“自己应该坚强一点”。但老实说，这并不是个人的错。 随着脑科学研究的日新月异，今已证实，超过一定年龄后，人会因为年龄增长而越来越难以掌控情绪，而且每个人或多或少都会如此。因此，情绪变得难以掌控，可说是众多老化现象中的一个。 再进一步说明，之所以会情绪失调，是因为大脑会随着年龄增长而萎缩，脑部状态产生变化。 大脑里负责掌控情绪的是额叶。从整个脑部来看，额叶的位置接近大脑表面，相当于额头内侧。 各项研究显示，额叶扮演着掌控情绪的重要角色。而额叶会受到年龄增长等各种因素影响而老化（退化），使情绪管理变得困难。 在书中，我会再为各位详细解说这些观念。总之，我们可以借着改善额叶功能，学会妥善处理负面情…