前言 在医院里，抬眼望去都是一些被病痛折磨得很惨的病人。他们的痛苦不仅仅发生在自己身上，也发生在他们的家人身上。甚至有时候一个幸福的家庭，也会在疾病面前变得支离破碎。每到这时，我都会感同身受。并常常在想，如果能够在各种病痛的早期，或者在尚未发生疾病时，就能将引发疾病的致病因素去除，让人们远离疾病的困扰，那该是一件多好的事情啊。 可是在现实生活中，大多数人都缺乏对疾病的认识，更缺乏自我健康养生的方法。于是，他们就在生病、看病、治病，以及再生病的循环中不断继续下去。这种恶性循环，最终导致人们的身体在不断的被病痛折磨的过程中，变得越来越虚弱，直到不可挽回的伤害发生。 在这类人群中，尤以中老年朋友最让人忧心。他们在年轻的时候，为了事业、家庭而不停的奔波，为我们的社会创造了可观的物质精神文明财富。然而，他们却因为无暇顾及自己的健康，使自己的身体受到了莫大的伤害。如今，他们年纪大了，本想着可以好好歇歇了，却发现健康出了这样那样的问题。这里面虽然有年轻时过度劳损的原因，但最主要的原因还是在于，中老年朋友对养生缺乏一个完整的概念。他们根本不知道如何保护自己的健康。 这种对养生缺乏认识的现象，不只发生在中老年人身上，也发生在现在的年轻人身上。他们多认为自己年轻，身体底子好，而恣意的透支健康。养成诸如熬夜、吸烟、喝酒、暴饮暴食等一系列不良生活习惯。于是各种各样的老年病开始出现发病率年轻的趋势。 犹记得糖尿病、高血压、高血脂被称为富贵病，为什么成为富贵病呢？这是因为，这类疾病在过去只有有钱人家的老人才会得，而现在这种疾病却极为普遍的发生在普通中老年人身上，甚至发生在青壮年人身上，这既是由于生活水平的提高，也是由于现在人缺乏养生观念所致。 针对这种情况，我在书中加入了一套，按照时间的顺序做的养生方案，其中从人体最为重要的几件大事入手，全方位的给予人们健康的关照。尤其是其中的晨起五步操，和健康饮食…