亲子瑜伽对妈妈的好处 1.有助于产后恢复身体元气，为瘦身塑形打下良好的身体基础。 2.身体恢复之后，做一些有针对性的瑜伽体式可以帮助妈妈修身塑形，打造优雅体态。 3.在放松欢乐的氛围里，和宝贝一起做运动，有助于舒缓压力，预防产后抑郁症，和谐身心。 4.亲子瑜伽因为有了宝宝的陪伴，过程变得更有趣。 5.与宝宝一起练习瑜伽，可以更加了解宝贝，培养亲情与默契。 亲子瑜伽对宝宝的好处 1.改善宝宝的血液循环，促进宝宝触感、肌肉、神经和大脑的发育，提升宝宝身体免疫力。 2.增强宝宝身体的灵活性和柔软性，提升运动能力和协调能力。 3.纠正宝宝日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写等造成的脊椎侧弯、腿部变形等问题。 4.增强宝宝自我意识，培养宝宝的专注力。 5.亲子关系是人格与情绪发展的基础，亲子瑜伽可以促进亲子依恋感，与宝宝建立良好的亲子关系。 亲子瑜伽的练习阶段 宝宝3个月左右大时就可以开始接触瑜伽了。在运动的同时给宝宝进行一些抚摸、按摩的动作。此时，妈妈的练习应以温和动作为主。 半岁到1岁半的宝宝除了按摩之外，还可以练习一些具体的动作了，比如腿部的交叉运动、上下运动的安全抱姿、螺旋式的抱起动作、四肢的转动和伸展运动等。 1～3岁的幼儿大多已经能独自行走，并能初步理解周围的事物，此时的亲子瑜伽练习应注意引导和训练孩子身体的运动能力，除了将婴儿时期的一些亲子瑜伽动作稍稍加大强度和力度之外，还可以增加一些简单的平衡动作、下蹲动作、抬腿及举手的伸展运动等。 3～8岁的儿童爱玩闹，富有创造性，动作敏捷迅速，此时的亲子瑜伽练习可以模仿游戏的方式，让亲子瑜伽成为父母和孩子共同参与的游戏，增强孩子的积极性。 练习时的注意事项 1.提前做好准备工作，比如准备瑜伽垫、玩具等。 2.练习环境应该温暖、安静、宽敞、舒适，且室内一定要通风良好。 3.练习时间不宜过长。婴儿期最好不要超过15分钟，幼儿…