应对新冠肺炎心理自助手册

王建平 主编 陈震宇 插图绘制
图片 前言 “没有一个冬天不可逾越,没有一个春天不会来临” 2019年底,新型冠状病毒从武汉首发,快速地蔓延到全国。随着被感染人群的急剧增加,传播范围的不断扩大,2020年1月30日,世界卫生组织宣布新型冠状病毒肺炎疫情为国际关注的突发公共卫生事件。中国人民经历了一个前所未有的春节:因为这场疫情,家庭团聚被自我隔离取代,喜乐团圆被降格为报一声平安。昔日繁华的商场、热闹的景区变得门可罗雀,各大医院的发热门诊拥挤不堪,医护人员夜以继日地奋战在第一线,连小憩几分钟都已经成为一种奢侈。在疫情的影响下,务工人员延迟返工,学生延迟返校,人们的生活节奏被打乱。不论在武汉还是在其他地区,人人自危,出现一系列的紧张、害怕、愤怒、情绪低落等应激反应。 当时我正在美国休假,听闻疫情扩散,立刻作为组织者之一参与了中国心理学会临床与咨询心理学注册工作委员会和北京师范大学心理学部的心理援助工作,为一线的心理援助者提供督导,并面向大众开展了普及防疫心理知识的直播。与此同时,中国人民大学出版社的编辑联系我编撰一本面向大众的关于防疫抗疫心理自助的读物,而我正有此打算,于是一拍即合,开始了这本读物的筹备和编撰工作。之后,我和我的博士生、硕士生以及一批充满奉献精神的心理咨询师一起,在极短的时间内,高质量地完成了这本心理自助手册。 不同于目前市面上已有的针对疫情的心理自助读本,我们这本手册主要有以下特点: 第一,以认知行为理论为本手册的科学支撑。认知行为疗法是科学、循证的心理治疗方法,具有短程、高效的特点。“自助”是认知行为疗法的特点之一,也刚好和本手册的主旨相符。本手册尝试以认知行为科学的角度来看待疫情下人们的心身反应,并提出相应的调适措施。 第二,采用问答的形式,结合防疫抗疫的心理援助公益热线来电内容,针对大众的疑惑,整理归纳出了20个最具代表性的问题并一一解答。手册不仅包含科学可操作的应对方法,还涵盖…