不跑会死:中国跑步指南

宋歌
推荐序 人人均可轻松养成跑步的习惯 人不是天生爱劳动,但是人天生爱运动。 几百万年前,我们就在草原上奔跑。清晨的露水,初升的朝阳,柔软的小草,绚烂的小花,都是我们的伙伴,见证着我们的故事。微风吹过我们的长发,明月听过我们的吟唱,山涧赏过我们的舞蹈,鹿儿和我们一起奔跑。我们在奔跑中获得食物,也在奔跑中收获欢乐;我们在奔跑中成长,也在奔跑中收获爱情与芬芳。 小时候,只要能坐起来,我们就想走;只要能走,我们就想跑。我们打闹、嬉戏、玩耍、追逐,触摸着新奇的一切。看似无目标的运动,促进我们的大脑生长,促使我们的身体成长。 运动是人的天性,跑步更是人的天性!人类天生爱运动。 然而,为什么成年后的我们觉得运动变得很困难了呢?为什么每次运动都像从心理和生理上打了一场大仗一样呢? 因为我们的教育,使我们受到了影响。耶稣在十字架上受难,而后人类得救赎。这个寓言形象地说明了,我们的教育认为欢乐来自于努力,解放来自于痛苦后的救赎。 我们还有一种倾向,成功,总是来自意志和坚持,来自对痛苦的战胜。对于本应快乐的运动,我们也接受了这种态度。我们总以为,运动就是痛苦,运动就是坚持,运动就是疲劳,运动就是肌肉的折磨,运动收获的快乐是对我们承受痛苦的奖赏。 就是这样,没有正面的反馈,没有快乐的奖赏,只有对痛苦的承受和压力的坚持,我们还能持续地运动下去吗?只要有个借口、有个理由,我们就停止了运动。 运动,本应一开始就是快乐的,由始至终都是快乐的,没有痛苦,也无需我们坚持,放松我们的身体,娱乐我们的精神。舒展四肢,我们自然与日月一样熠熠生辉,自然与草木一样生长旺盛。 小孩子想跑就跑,想打就打,自得其乐;跑完了,打完了,就放下了,可曾见他们要求自己跑得快,打得赢,制造压力乎?如果你能够在快乐和轻微的痛苦之间不断转换,不勉强、不过量,轻轻松松地运动,不为达成什么目标,一直运动下去,你就时时刻刻都快乐,你就收获了人的…