自序 为什么写这么一本书？ 因为有很长一段时间不开心。 作为一个音乐创作者，我曾以悲伤为美，认为痛苦是创作的源泉。它赐人敏锐的感受力，也很容易让人因敏感而产生情绪波动。 作为一个受传统中式教育长大的孩子，我自小家教严格——犯错必然会被批评，进步鲜少受到称赞，习惯小心谨慎，成长过程中一度很难获得油然而生的快乐。 而作为一个古早时期的初代网红，网络人身攻击一度把我击垮，有将近两年的时间我拒绝和外界联系，一切社交都令我备受煎熬。 我陷入了一种看似不明显，却不能忽视的困境——无法享受生活，无法获得稳定的好心情，无法维持足够时长的专注，无法保持平稳而饱满的精神和创作状态，每天都被不知道是什么的事情消耗着能量，疲惫不堪。 现实残酷起来的话，绝对不会考虑人的承受能力。天灾人祸，毫无征兆地冲击着每个人的生活，危机接连出现的时候没有什么机会让人喘息。稳定的情绪和积极的心态在这些事情面前是一种能力，是武器，也是救命稻草。 日常生活中，我们每天也疲于应对各种细微的变化和不确定。这些“不确定”带来了很多危机感和情绪焦虑。适度的焦虑令人奋进，而持续的焦虑则会把人拖垮。 “不开心”这件事人人都能做到，但只有被坏情绪击垮过的人，才能够真正意识到“好心情”有多么重要。 世界上有越来越多娱乐的形式、快乐的方法，可我们依然很难获得“稳定的快乐”。 “为什么持久的满足感不能延续？” “为什么幸福的人非常罕见？” “我有没有可能凭借一己之力走出目前的心理困境？” 为了解答这些问题，我开始接触心理学，尝试从书本知识中寻找答案。这不仅是为了自救，也是因为好奇。我除了是个“敏感易碎”的文艺女青年外，也是个拥有“偶发理性”的知识女性。 必须让自己从剧烈的情绪波动中，从对周遭人事物过分敏锐的恐惧中走出来。同时，也希望自己的生活不仅仅局限于与自身弱点的对抗，期待能挣脱被弱点束缚住的手脚，找出一套与自己的情绪、头脑更好相处的…