自序爱自己，不是说说而已 你好，我是周小宽，是一名心理咨询师，也是一位心理学写作者。在我的咨询工作中，在我的公众号“树洞”里，我遇到过很多内心受到巨大困扰，想要好好活、好好爱自己，却始终陷在某个困局里找不到出路的来访者和读者。 他们的痛苦归纳起来，大概有这样几种：习惯性地否定自己，觉得自己这不好那不行；拿自己和别人比较，把自己搞得很焦虑；无法拒绝别人，常常讨好别人；过度在意别人的评价和情绪，希望得到所有人的认同却得不到；看到别人不开心，马上就会产生内疚和沮丧的感觉，觉得这是自己的错；等等。 我能够看到来访者和读者都是想要去爱自己的。然而，爱自己这件事不是每个人都会做的。 而在“不会爱自己”背后，其实隐藏着非常深的心理真相：那是来自原生家庭的创伤；是在父母不够好的养育中形成的极低的自我价值感和不配得感；是从未被接纳和看见，因而常常无视自己的情绪，只会讨好对方；是活在被抛弃的恐惧里，不断掏空、耗尽自己，不断割让界限，不断付出…… 一 在我看来，他们都是很好的人，想要成为受欢迎的、更好的自己。但问题在于，他们并不知道，其实他们活在一种看不见的强迫性重复里，不断否定自己，用把自己压低到尘埃里的方式去求取爱和关系的稳定。这只会使他们每天活在一种糟糕的感觉中，心理能量越来越少，能够承载负面情绪的空间也越来越少。 我的一个来访者就是这样，她总是小心翼翼地希望得到所有人的肯定，想要让大家都满意，她说，只有这样，她内心才能体验到平静和踏实。如果有人对她不满，如果她拒绝了别人，她就觉得自己好像被全世界抛弃了。她说：“这是一种难以想象的可怕感觉。” 她活得很累，不管是在公司里做员工，还是在生活里做妻子、儿媳和妈妈，她都尽了自己最大的努力，却仍然会被挑剔。她常常陷入自责，在生活中的隐忍越来越多，积累的怨恨也越来越强烈，以至于有一天，她发现自己根本无法控制对孩子的吼叫和暴躁，而她和丈夫的关系也越来…