我值得拥有美好

周小宽
自序爱自己,不是说说而已 你好,我是周小宽,是一名心理咨询师,也是一位心理学写作者。在我的咨询工作中,在我的公众号“树洞”里,我遇到过很多内心受到巨大困扰,想要好好活、好好爱自己,却始终陷在某个困局里找不到出路的来访者和读者。 他们的痛苦归纳起来,大概有这样几种:习惯性地否定自己,觉得自己这不好那不行;拿自己和别人比较,把自己搞得很焦虑;无法拒绝别人,常常讨好别人;过度在意别人的评价和情绪,希望得到所有人的认同却得不到;看到别人不开心,马上就会产生内疚和沮丧的感觉,觉得这是自己的错;等等。 我能够看到来访者和读者都是想要去爱自己的。然而,爱自己这件事不是每个人都会做的。 而在“不会爱自己”背后,其实隐藏着非常深的心理真相:那是来自原生家庭的创伤;是在父母不够好的养育中形成的极低的自我价值感和不配得感;是从未被接纳和看见,因而常常无视自己的情绪,只会讨好对方;是活在被抛弃的恐惧里,不断掏空、耗尽自己,不断割让界限,不断付出…… 一 在我看来,他们都是很好的人,想要成为受欢迎的、更好的自己。但问题在于,他们并不知道,其实他们活在一种看不见的强迫性重复里,不断否定自己,用把自己压低到尘埃里的方式去求取爱和关系的稳定。这只会使他们每天活在一种糟糕的感觉中,心理能量越来越少,能够承载负面情绪的空间也越来越少。 我的一个来访者就是这样,她总是小心翼翼地希望得到所有人的肯定,想要让大家都满意,她说,只有这样,她内心才能体验到平静和踏实。如果有人对她不满,如果她拒绝了别人,她就觉得自己好像被全世界抛弃了。她说:“这是一种难以想象的可怕感觉。” 她活得很累,不管是在公司里做员工,还是在生活里做妻子、儿媳和妈妈,她都尽了自己最大的努力,却仍然会被挑剔。她常常陷入自责,在生活中的隐忍越来越多,积累的怨恨也越来越强烈,以至于有一天,她发现自己根本无法控制对孩子的吼叫和暴躁,而她和丈夫的关系也越来…