免责声明 本书内容旨在为大众提供有用的信息。所有材料（包括文本、图形和图像）仅供参考，不能替代医疗诊断、建议、治疗或来自专业人士的意见。所有读者在需要医疗或其他专业协助时，均应向专业的医疗保健机构或医生进行咨询。作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性以及合理性，并特别声明，不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或间接产生的与个人或团体相关的一切责任、损失或风险。 内容提要 本书为各个体育项目的运动员及爱好者提供了基础体能训练指导。作者格雷格·谢泼德（Greg Shepard）博士和金·戈斯（Kim Goss）基于执教高水平举重、力量举运动员的经验，开发了“更大、更快、更强（BFS）”运动表现提升项目。在本书中，他们以该项目为核心，为读者提供了专业、系统、详细的力量训练及速度、敏捷性和柔韧性训练指南，包括关键性举重练习及其变式和辅助举重练习的技术详解及速度、敏捷性和柔韧性的发展策略等。通过阅读本书，读者将充分了解这一结合其他身体素质训练的力量训练体系，掌握重要的举重技术，均衡发展多项身体素质，从而打好体能基础，不断提升运动表现。 译者序 作为身体训练行业的从业者，从竞技体育运动队的体能训练师，到大众健身一线的私人教练，我们经常在一个行业的两个领域内进行身份的转换。在长达数年的一线实践中，我们发现这属于一个行业的两个领域在训练方法上存在着千丝万缕的联系。首先，力量训练都是基础，都是重中之重。大众健身的形体塑造离不开力量训练，而对于竞技体育非常重要的爆发力提升和伤病预防来说，力量训练更是发挥着无可取代的作用。其次，柔韧性训练也都是两者不可或缺的。筋膜的粘连会使个体的肌肉失衡、体态异常且关节活动受限，影响普通人的身材和日常活动表现，也影响运动员的运动表现和竞技成绩。 因此，服务运动员和大众时，我们常常面对很多共性和个性的问题。解决这些问题，我们既需要…