内容提要 当谈到身体健康时，大家往往更加注重营养和锻炼，却很少学习如何更有效地呼吸，殊不知健康的呼吸方式的重要性。 本书由瑞士富兰克林法（Franklin Method）研究所创始人埃里克·富兰克林倾心写就，是作者在近40年舞蹈教学生涯中总结出的呼吸方法精华。书中通过人体解剖彩图辅以运动呼吸的基本原理，结合舞蹈、瑜伽和普拉提详细讲解了30余种有助于提高日常活动和运动表现的呼吸练习方法，旨在改善人体的呼吸功能，从而促进健康，提高人们的生活质量和运动表现水平。阅读本书，读者将深入了解参与呼吸运动的重要元素，如横膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身体部位的运动原理以及针对各部位的动作练习和冥想练习。 无论你是一名舞者、瑜伽练习者、普拉提教练，还是演员、运动员、理疗师，这本书都能够帮助你识别并纠正错误的呼吸习惯，优化呼吸方式，学会进行正确呼吸。打开本书，让我们一起跟随自然的呼吸节奏，感受一呼一吸的过程，专注当下，放松身心，感受运动所带来的轻松和美好吧。 前言 呼吸是人类生存之本。没有食物，我们可以生存数周；没有水，我们可以坚持3天以上；但没有了呼吸，我们只能存活几分钟。然而，当谈到个人健康时，人们更加注重的是营养和锻炼，却很少学习如何更有效地呼吸。 没有呼吸，人体细胞内部就无法产生能量。同时，呼吸对人体功能还起着令人意想不到的作用，例如，呼吸对言语的产生和腹压的调节是非常重要的，而腹压对身体的运动、稳定性以及女性的分娩起着至关重要的作用。当人体不能保持良好的呼吸时，健康就会受到影响。 人体每天呼吸约20000次。因此，改善呼吸对于日常生活的各个方面都极有好处。通常，健康的呼吸方式能使生活更为舒适，使你更加清醒并保持精力充沛，还能增强训练效果、提升运动表现。 了解健康的呼吸方式 人天生具有健康的呼吸能力，人的身体在发育好运动系统之前，就已经能很好地呼吸了。因此，所有的呼吸指导也仅给出了…