52个改变，让生活更美好 原著：ZenHabit 博主 Leo Babauta 翻译：黎小晨想太多（微信公众号：xiaochenxiangtaiduo） 使用这本书的说明 就像购买iphone会附带说明书一样，我也写了一段关于使用这本书的说明书。 我自己买手机的时候，是从来不看说明书的。估计你们跟我也差不多。不过这次有点不同，我还是诚挚建议你在读之前，阅读下这段说明。 1.每周只尝试一个改变，贪多嚼不烂。同时进行多个改变的人，除非你拥有许三多那样的毅力，否则最后一个都坚持不来的； 2.从小开始，不期速成。比如你宅了很久没运动，就不要马上跑30分钟，改为「今天先跑2分钟、之后每天加量2分钟的方法」。步子迈得太大，会扯着蛋的； 3.这不是小时候老妈子逼你学钢琴，选自己喜欢的改变，享受过程。打心底讨厌的话，估计你坚持不了3天就放弃了； 4.重复。如果失败了，找出不能坚持这个改变的原因，试着改进方法继续重复这个改变（也可以换个新的重新来）； 5.选择适合你的时间点。这些变化别在你生活中强行插入，要顺势而为。如你要进行「健走」这个改变，晚饭或者午餐后是个不错的时间点。但是早上6点就不是一个好的时间点（你得挣扎多久才能起床啊）。 这52个改变并非适合所有人。比如你已经养成散步习惯，在改变3：健走的一周就可以直接跳过，或者休息一周。 你也可以选择其中10个、20个自己喜欢的改变，然后2～3周只专注于这1个改变。或者只选择其中的12个改变，然后每个月尝试1个。 怎么来都行，随你。虽然你不用按顺序尝试52个改变，不过我个人还是强烈强烈再强烈地建议，将「每日冥想」作为你进行的第一个改变。 问：如果我在这周尝试了一个新改变，我还要在接下来的一年内都坚持这个新改变吗？ 答：坚持有用的，丢掉没用的。有些改变对你的整个人生都会有帮助呢，当然要坚持啊。不过，哪些对你有用、哪些没用，是需要你自己亲身…