免责声明 本书内容旨在为大众提供有用的信息。所有材料（包括文本、图形和图像）仅供参考，不能替代医疗诊断、建议、治疗或来自专业人士的意见。所有读者在需要医疗或其他专业协助时，均应向专业的医疗保健机构或医生进行咨询。作者和出版商都已尽可能确保本书技术上的准确性以及合理性，并特别声明，不会承担由于使用本出版物中的材料而遭受的任何损伤所直接或间接产生的与个人或团体相关的一切责任、损失或风险。 内容提要 优秀的身体素质是运动水平得以良好发挥的必要支撑。本书在分析篮球运动特点的基础上，对于腿部、腰背部与核心、上半身功能性、爆发力、反应速度、恢复和预防损伤提供了有针对性的练习动作，同时以图解的方式分步骤讲解动作要点，并配有关键步骤的动作解剖图，以更直观的方式呈现训练目标，帮助练习者有针对性地进行肌肉训练，有效提升运动水平。此外，本书为每个训练动作标注了注意事项、目标锻炼肌群，以及与篮球技术相结合的要点提示，适合想不断提高技术水平的篮球爱好者、专业运动员以及致力于提升执教水平的教练员阅读。 在线视频访问说明 本书提供训练动作的教学视频，您可通过微信“扫一扫”，扫描书中的二维码进行观看。 步骤1打开微信“扫一扫”（图1）。 步骤2扫描动作练习页面上的二维码。 步骤3如果您尚未关注微信公众号“人邮体育”，扫描后会出现“人邮体育”的二维码。请根据说明关注“人邮体育”，并在关注后点击“资源详情”（图2），即可进入动作视频观看页面（图3）。如果您已关注微信公众号“人邮体育”，扫描后可直接进入动作视频观看页面。 图片: 图1 图片: 图2 图片: 图3 第1章 篮球运动身体训练简述 图片 篮球运动属于对抗性较强的项目，在整场球赛中，球员一直处于不停地跳跑状态中，且攻守转换快，节奏强，是一项对身体综合素质要求很高的运动。到今天，篮球运动已经历时100多年，篮球运动越来越盛行，职业篮球…