序言 一段勇敢的旅程 “拥有自己的人生，爱上真实的自己，这将是我们所做的最勇敢的事。” 一旦你发现自己某种惯有的行为模式，就很难对其视而不见。相信我，我曾试过无视它，可每当同样的事情重复出现时，你就很难把它仅仅当作是一个巧合。例如，不管我多么努力说服自己只要睡6个小时就能保持良好的状态，可一旦睡眠不足8小时，我就会陷入烦躁、焦虑的状态。这就是一种模式。我本身还有拖延的毛病：我总是中断写作去收拾屋子，花费大量的时间和金钱购置办公用品，然后整理它们。每次都是如此。 无法视而不见的习惯 我们不可能对这些模式视而不见，其中一个原因是，我们的思维偏爱固定的模式并赋予其意义。人类是创造意义的物种。我的思维就很擅长做这类事，我花了很多年去训练自己的思维，而我现在以此为生。 作为一名人类行为学的研究者，我能够通过体察人与人之间微妙的联结及行为模式，从而发现有助于解释人类思想、行为和感受的方法。 我热爱我的工作——识别人类的行为模式是一项了不起的工作。但事实上，在我的职业生涯中，我努力寻找那些被无视的模式，却恰恰被我自己的生活以及我不愿承认的脆弱阻挠。一切的转变发生在2006年11月，正是这本书中记录的研究令我恍然大悟，我生平第一次绝望到想要无视自己的研究。 “该做的”与“不该做的” 在此之前，我潜心研究人类复杂的情感，例如羞耻感、恐惧和脆弱，并以羞耻感为主题写过一些学术论文，还为那些研究心理健康和瘾君子的专业人士开设了一门帮助患者克服羞耻感的课程，以及写了一本关于克服羞耻感的书：《我以为只有我》（I Thought It Was Just Me）。 我在全美国范围内抽查了各个群体中的男女样本（18～87岁），从中收集了成千上万个故事，并发现了一些有趣的新的行为习惯。确实，我们都在羞耻感中挣扎，担心自己不够完美。同样地，很多人都害怕被他人窥见真实的自我。不过，在这些海量资料中，依然可以看到…