序言激发轻松跑步的力量吧 以2007年的东京马拉松等事件为契机，很多人开始注意到“跑步”这件事。在此之前，“跑步=折磨”这样的观念根深蒂固，而现在，情况正在悄然发生变化。 很多人开始意识到，即便是小时候完全不擅长跑步的人也能够享受跑步的乐趣，并且通过跑步，可以进一步提高自己的健康水平。从促进人们身心健康水平的角度来讲，跑步热潮的出现对于我们国家来说应该是一件值得热烈欢迎的文化现象。 然而，在这样的跑步热潮当中，也存在着不可忽视的问题。其中很重要的一点就是，大家好不容易意识到了跑步的好处，却由于没有掌握正确的跑步方法，导致了运动损伤。受到伤病困扰的业余跑步爱好者在跑友圈占了相当大的比例。 图片 图片 究其原因，我们可以看到，在日本的学校教育中，并没有教给学生跑步的方法。这大概是由于大家普遍认为“跑”是一个自然而然的动作，“没什么可教的”。其实，这样的想法是错误的。世界上的确存在着如何正确跑步的方法。 如果了解了正确的跑步方法，人人都可以像顶尖选手那样，在充分发挥身体机能的同时姿态优美地进行跑步。不仅如此，采用正确的姿势跑步，还能够提升减肥的效果，在消耗同样体力的情况下，会自然而然地提高跑步成绩。正确的跑步姿势所带来的效果是非常有吸引力的。 掌握正确姿势的关键词是“躯干”。所谓躯干，指的是身体的胴体部分。胴体部分聚集了发挥重要作用的肌肉和内脏，而通过最大限度地发挥这部分身体的作用来进行跑步的技术，就是“躯干跑步法”。只有强调“躯干”的跑步姿势才是正确的跑步法。 图片 然而遗憾的是，环顾周围，在普通跑步爱好者当中，能够充分运用躯干进行跑步的人数尚不足两成。但是请不要就此放弃。只要认真阅读本书，进行“躯干练习”，就能够唤醒沉睡中的身体，体会到一种仿佛回到原始状态似的快感。如果能充分理解的话，任何人都能掌握“躯干跑步法”。 “躯干跑步法”是利用“重力”这一自然法则来进行跑步的方法。…