致谢 在本书的创作过程中，我获得了很多人的帮助，在这里我想对他们表示感谢。 如果没有我的好朋友兼同事沃尔特·雷诺兹（Walt Reynolds）的帮助，就不会有这本书。两年多以来，沃尔特和我几乎每周都会在由生鱼片、面条和热气腾腾的绿茶组成的午餐后，详细地讨论跑步模式。是沃尔特向我介绍了我这本书中独特的模式术语，诸如触地胫骨角度（shank angle at touchdown，SAT）、最大胫骨角度（maximal shank angle，MSA）、反向摆动（reversal of swing，ROS）、触地足部角度（foot angle at touchdown，FAT）和极重要的黄金比例（ROS／MSA）。黄金比例决定了谁能在精英赛的最后登上领奖台，或谁能在最容易受伤的非精英赛中达成自己的目标。沃尔特有一个惊人的发现：从100米短跑到马拉松长跑的世界纪录保持者，除了一个例外，其他人的SAT都是相同的。 沃尔特还发现，尤塞恩·博尔特（Usain Bolt）（100米世界纪录保持者）和丹尼斯·基梅托（Dennis Kimetto）（2014年马拉松世界纪录创造者）落地时的腿部位置非常相似，进而得出结论：跑步时存在最佳触地方式。沃尔特还在跑步速度方面有了重大发现：跑者能达到的速度与其触地时的冲击力有关。沃尔特目前担任肯尼亚100米和200米纪录保持者马克·欧迪诺（Mark Otieno）的教练。我认为沃尔特是世界上最有见识的跑步模式专家之一，读者们将从本书中了解到他的理念和建议。 我也很感激目前执教和管理的肯尼亚长跑精英运动员们，他们使用了本书中介绍的视频分析法和推荐的模式练习后，运动表现水平都有了显著的提高。辛西娅·莉莫（Cynthia Limo）［获2016年国际田径联合会（以下简称国际田联）世界半程马拉松锦标赛银牌，在2016年公路赛统计协会的世界公路赛排名中位居第一…