序言 又是新的一年开始了，你是不是又开始列你的新年计划：“今年，我的目标是减肥、学英语、每个月看一本书……” 等等，让我们先回顾2015年，在年初的时候，你定下的目标是什么？ 减肥，学英语，每个月看一本书…… 听起来有点耳熟啊。 为什么年复一年，我们的新年计划总是没有实现？为什么我们总是事与愿违？ 其实说穿了，原因不外乎我们最常怪罪自己的那几个──意志力薄弱，容易受到诱惑；做事总是无法专心、三分钟热度，拖、慢、懒。 当然，为了改变自己，我们也做过努力，看了很多宣称有效的理论和方法，也觉得很有道理，但我们还是坚持不下去，为什么呢？ 知名网站PsyBlog创始人杰里米·迪安 (Jeremy Dean)的观点是，如果我们在培养习惯之前，没有认识到新习惯所能带来的好处，就很难持续投入精力成功培养这个习惯。 也就是说，我们必须有充分的自我动机，想想自己到底为什么想完成这个目标。删掉计划列表中自身缺乏足够动力的项目——那是再怎么好我们现阶段也完成不了的事，然后认真执行剩下的几项。 然后，新的一年，让我们从摆脱拖、慢、懒开始。 自律程度小测验 习惯小测验 首先，请诚实回答以下问题，看看你的生活是否一成不变。针对下面的每一个描述，打√或者×，检查自己的习惯。 问题： 1.大部分休闲时间都在看电视或玩电脑？ 2.在家经常穿同一件宽松衣物？ 3.在家不断打开冰箱，看里面有什么能吃的东西？ 4.经常像个局外人冷眼旁观，不参与其中？ 5.经常把自己当成电视剧中的橘色并且入戏太深？ 6.排队结账时经常反复计算购物车里的物品金额？ 7.平常闲聊的话题仅限于家庭与工作？ 8.经常幻想自己从未动手过的事情？ 9.经常怀疑那些看起来很开心的人其实都是装出来的？ 10.不管遇到什么问题，经常说“不”？ 11.早晨醒来总害怕面对新的一天？ 12.觉得自己这辈子很难遇到新鲜事？ 13.很难交到新朋友？ 14…