自控术
菲尼克
序 自控有术
只要是地球人,意志力就是有限的。着眼于意志力,问题就永远停留在了待解决阶段。自控并不是该不该的问题,而是怎么办(how)的问题。
先确定你是否需要它
外企的福利水平普遍较高,但是压力也比较大,所以有些外企要么专门配备心理咨询师,要么寻求外援,我就是其中的一个咨询师。粗略算来,也差不多快五年了,看着不同的人焦虑地来、高兴地走,我很欣慰。但是,他们在我眼里,不太像是一个又一个的人,倒更像是一拨儿一拨儿的人,甚至可以说,就像一个人,因为他们面临的和需要解决的,都是同一个问题:生活失控,寻求自控力。于是,我每天的工作就是开着同样的“药方”,日复一日地重复着。当然,收入还蛮高的,因为我的“药方”确实还算管用。而且,如何帮助人们提高自控力,也是我的乐趣所在。
但是,日复一日机械地重复着同样的事情,使我觉得很无聊,每天都滚瓜烂熟地重复着同一个程序,让我感觉生活有点儿僵化。我想,我也算是个资深的心理咨询师了,不如写本书,把“自控术”这件事儿向大家彻底说清楚,谁需要就自己拿回家去照做好了,这样也能节省我好多精力。而且我发现写东西比做咨询还有意思。于是,我就开始动手写了,不小心就写了这么一大摞。
在我的眼里,来咨询的人可以细分成几类,首先看看我每天都接触到哪类人吧,编号如下:
A太太很苦恼,逼着A先生来做咨询。A先生最近因为抽烟,导致咳嗽越来越严重了,虽然A太太每天都会在他耳边唠叨抽烟的坏处,可A先生每天还是要抽两包烟,这种情形持续了快二十年了,一边后悔一边猛抽。这不,又点上了一根。
B女士总觉得火气上蹿,遇到芝麻大点儿事儿也会火冒三丈,和同事的关系也很糟糕,“后悔”从来没有阻止过她的火气,回家后情况更糟,好像老公的每句话都能激起她无限的斗志。
C小姐最大的“爱好”就是失眠和迟到。每天早上醒来时,其实她心里清楚只要再赖在床上五分钟就会迟到,并会接到一张处罚单,然后被上司叫去“喝…