注意力:专注的科学与训练

[法] 让-菲利普·拉夏 (Jean-Philippe Lachaux)
版权声明 Original title:Le Cerveau Attentif. Contrôle, maîtrise et lâcher-priseby Jean-Philippe Lachaux © ODILE JACOB, 2011, 2013 This Simplified Chinese edition is published by arrangement with Editions Odile Jacob, Paris, France, through Dakai Agency 打开版权代理有限公司 本书中文简体字版由 Editions Odile Jacob 授权人民邮电出版社独家出版。未经出版者书面许可,不得以任何方式复制或抄袭本书内容。 版权所有,侵权必究。 献给阿莱克西、蒂凡尼和艾尔莎, 等到他们长大一点后,再来读这本书。 00 引言 春天的雨, 小女孩教 猫咪跳舞。 ——小林一茶 我坐在池塘边的草丛里等待着。一条鱼刚刚跃出水面,又落回水中,我等它再次浮出水面。我一动不动,目光静静地停留在波光粼粼的水面上。右边有风吹草动,不过什么也没发生;左边也有动静,还是没有任何变化。逃走的鱼儿迟迟没有回来。我保持原样,一动不动。然而,我身上的某个东西一直在动。当一切静止时仍在运动的,就是注意。 我的注意比目光还要敏捷,横扫水面寻找它的猎物。左边、右边、正前方,它同时关注着所有地方。它有时受我的控制,有时自由自在,独立而随意。它总是热情如火,却常常溜走。我们为什么要关注注意呢?因为注意决定了我们对世界的感知、我们与身边事物以及自己的关系。它像火炬一样照亮了我们的思想、感觉和情感。“我的经验是由我所注意到的事物决定的。”现代心理学的奠基人之一威廉·詹姆斯这样说道。注意一个物体、场景或人,就是将其放入自己的感知范围内,也就是赋予它生命。注意是一种馈赠。我们注意…