导语 高度戒备的生活状态 请你在常规生活中按下暂停键，问问自己：在大部分时间里，是否对未来感到异常紧张，有种近乎焦虑的感觉？是否觉得一直在被负面的、令人惊恐的消息或他人变幻无常的情绪狂轰滥炸？当听闻最近发生的自然灾害、人权危机或政治危机事件时，情绪是否在几分钟或几小时内出现剧烈波动，从悲伤到恐惧，再到愤怒或绝望？只要对以上任何一个问题做出肯定回答，你就与一般人没什么不同。 越来越多的成年人被一种他们无从命名的状态困扰。这种状态可能具有以下特征：焦虑、对未来感到不安、循环往复的负面思维、睡眠障碍。他们丧失了以往无忧无虑轻松愉快的精神面貌。这就是我所说的“情绪炎症”。当我观察周围，听到我的病人、同事和朋友的想法，甚至反观自己的生活体验，我觉得，我们似乎都患上了“情绪炎症”这种流行病。生活向前延展，许多人对外展示的是幸福的面孔，然而，与此同时，我们内心的幸福感正在严重动摇。有些人出现了类似创伤后应激障碍（PTSD）的症状，包括焦虑、心烦、侵入性思维、过度反应、过度警惕、悲伤、失眠和噩梦。这些症状并非源于单个或一系列创伤性事件，而是源于在当今世界生存的感受以及对未来不确定性的焦虑。 说这些的目的不是为了让你感到更加沮丧或失望，而是为了验证你的感觉，让你知道许多人像你一样焦虑不安。当人们听说情绪炎症的概念及其症状时，往往因此获得新的认知，发现自己确实如此，从而产生恍然大悟之感。他们会觉得，自己被理解了，不那么孤独了。知道自己一直以来的感受有一个名字，可以缓解人们的不安。而且，意识到痛苦情绪往往来自外部世界的混乱，而非自我内在的问题，应该会让你松一口气。这并不是说，你只能接受目前的情绪状态，把它看作新的常态，相反，你可以有意识地采取措施改善现状，引导自己走向更稳定的情绪状态。 第一步是认识情绪炎症。我们许多人为国家和全球的政治局势、地球的安危乃至人类的生存状况深感忧虑。最近自然界出现…