前言 我们的一言一行，都将产生永恒的回响。 ——马可·奥勒留 没有人可以完全按照自己期望的方式生活。违背意愿去走弯路是常有的事，而非特例。在一种充满变化、障碍、痛苦和惊喜的生活中，我们的习惯始终与我们密不可分。通过每天培养和练习好习惯，我们就可以确保自己能在混乱之中控制生活的核心。 很多人都知道朋友和家人很重要，因为他们可以给予我们外部支持，但很少有人认识到自身的习惯也很重要，因为习惯会为我们提供内部支持。即使有世界级的外部支持，许多人仍然因为缺乏内部支持而陷入绝望。 没有人可以代替你过你的生活，无论他们有多爱你。 健康的习惯行为可以使我们在紧张的时候冷静下来。如果你缺乏自我支持行为的习惯基础，那么当你的世界被颠覆时，你认为会发生什么？习惯是人们已知的制胜法宝，而一个痛苦的心灵想要并且需要的只是一个已知的制胜法宝。如果你没有由良好习惯构成的内在基础，那么在你周围所能找到的只有坏习惯。 好习惯可以帮助我们走出困境，坏习惯则会加剧我们的消极，使我们陷入恶性循环。有一点很直接，也很重要：习惯是我们生活中最具杠杆作用的方面，而且，我们可以自主选择想拥有的习惯。 超越微习惯 当我在2013年完成我的第一本书《微习惯》时，我曾预测它会成为畅销书，而我的预测仅是基于书中的策略所具有的影响力。事实证明我的判断是正确的，《微习惯》后来被翻译成17种语言，在全世界都很受欢迎。 《微习惯》成功地改变了全世界成千上万人的生活。6年后，《弹性习惯》将为人们提供更出色的策略。我并不是说我的第二本和第三本书就比第一本好，但在习惯形成方面，《弹性习惯》确实比《微习惯》向前迈出了更大的一步，这未必是因为这本书更具革命性（虽然可能的确如此），而是因为它极为完整。 在本书中，你将看到以前从未见过的思想、物理工具和策略。如果说微习惯妙趣横生，对你有益且十分有效，那么弹性习惯就是超级有趣的，而且具有颠覆性，会带给…