01 学习与记忆 为什么我们会“左耳进右耳出” | 20分钟后遗忘的内容比一个月后遗忘的多 | 赫尔曼·艾宾浩斯教授是进行记忆力实验的第一人。他选用了一些根本没有意义的音节，然后不断地背诵，直到把所有音节都准确无误地记住为止。 根据实验资料，他总结出了一条曲线，即“艾宾浩斯遗忘曲线”（参见图1—1）。这条曲线以百分比的方式呈现出他在实验中所记住的音节量。从中我们可以清楚地看出，就连艾宾浩斯教授自己的遗忘规律也是一个先快后慢的过程！ 图片 这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。每个点表示的是被记住的音节量（以%表示）。从图中可以清楚地看到，一开始，我们遗忘得很快（在最初的20分钟遗忘40%）；而后，我们的遗忘慢了下来（随后的一个月内只忘记25%），这真让人吃惊。 显而易见，我们（教授自己也好不到哪去）在最初的20分钟内遗忘的内容要比在之后一个月内所遗忘得多。在熟记后的一个钟头内，我们差不多就忘掉了一半的音节；然而之后遗忘似乎会在某一点完全停止，好像记忆力在一段时间后就会爆发进而抵达某个点，所学的知识也就因此变得经久不忘了。 | 左耳进右耳出 | 我向你提出的建议是：重复记忆那些关键信息，要不断重复！写作文的时候，“重复”总被认为是错误的，或许老师还会在作文本上大大地批写“重复”二字。长期以来的训练使我们逐渐疏远了“重复”。然而还是请你忘记这些吧，“艾宾浩斯遗忘曲线”就是最好的证明！重复有助于提高信息被固定在脑中的概率，从而提高记忆量，而仅仅记忆一次是一点用也没有的。所以当你向他人传达事情时，必须在20分钟后把所传达的信息再重述几遍。不会重复的人将会败在“左耳进右耳出”效应下。 在最初的20分钟内遗忘的要比在随后一个月内所遗忘的多，因此我们对关键信息要重复4遍，当然了，这些重复还是要建立在有意义、有理由的基础上。 为什么贪睡者记性更好 | 高质量的睡眠有助于记忆力的提高 | 无论你是…