自序　把握了情绪，就把握了生命的根本 拨开情绪迷雾，实现情绪自由。 我是一名心理咨询师，每天的工作就是聆听和见证一些人生命中的困顿与苦难。 在十余年的工作中，我的这些来访者，这些鲜活而真实的生命，他们可能遇到了各自迥异的疑惑、困境甚至创伤，但都有一个共同的特点：某种难受或痛苦的情绪推动他们来到我的面前。 我逐渐意识到，我们遭遇的各种事情只是促使情绪反应产生的刺激物，而情绪本身才是值得品尝的生活味道。 也许我们并不是生活在所谓客观的外在物质世界里，而是完全生活在自己对物质世界的反应中。这种反应不仅仅指行为，更重要的是指情绪。或者可以说，外界的刺激让你产生了各种各样的情绪，这些情绪进而驱动你进一步产生各种各样的行为。 如果我们能暂且放下外界的事物，专注于情绪，就可以事半功倍地改善自己的生活。 更令人兴奋的是，只要掌握了正确的方法并不断地练习，我们甚至完全不需要依赖他人即可实现这一目标。 现在就可以开始一个小练习，你可以尝试观察一下自己此刻的情绪状态。开心吗？放松吗？焦虑吗？ 观察之后，也许你就会发现，所谓的过得好不好，就是指当下所处的情绪状态。 也许你会认为，自己只是因为即将到来的假期而兴奋开心，或是因为男朋友忘了自己的生日而烦心，但不管原因如何，你总是沉浸在情绪的海洋中，对你产生实质影响的不是假期和男朋友本身，而是这一切让你产生的情绪。 这一事实引发了一个根本性的问题：是否把握了情绪就把握了生命的根本？ 在临床中，我已经帮助不少人体会了聚焦并有效应对情绪的益处，但受到影响的人还是寥寥。撰写本书的初衷，就是希望可以让更多的人了解这种方法并从中获益。那么本书有哪些不同之处或特别之处呢？ 首先是它的创新性。本书无论是结构布局、核心理念，还是介绍的实践方法，都包含了很多原创的、特别的内容。 其次，本书特别注重实用性。再好的东西如果无法使用也是枉然，本书的所有方法都经过了临床的检验，…