序言 图片 这本书会带给孩子们福流体验 图片 林林 清华大学硕士 中国科学院博士 国家心理咨询师 联合国儿童基金会项目顾问 中国“家庭情商”倡导者 你知道有一种特别适合小学生的心理减压治疗方式叫涂色疗法（coloring therapy）吗？ 很多人小时候都喜欢拿水彩笔在墙上画画、用粉笔在地上画画，仿佛只要拿起笔随心涂画，身边的世界就会一点一点变得安静。 为图案上色的书，能用天马行空的绘画让人开始一段“探索奇境”的神秘之旅。精神分析大师荣格在苦闷的时候也会用类似的方法减压，他的方法是画曼陀罗。 作为全国首批心理咨询师，我在近二十年的咨询工作中发现，涂色的减压效果比在白纸上画画更好。为什么它有帮助我们缓解负面情绪的神奇效果呢？我想分四点给大家解密： 一、疗愈心灵 我们会发现，有些感受无法用语言表达，但是它们却可以通过图画表达出来。色彩可以带给我们安全感，涂色能为我们找到情绪的出口和表达的空间。 二、得心应手 在涂色游戏中，我们用自己的手画着内心的感受。涂色是一个静下心来让自己变得专注的过程。涂色画面的线条是确定了的，能把我们的混乱感清除掉。当我们完成一幅涂色作品后，把它送给家人或者向朋友展示也是很有意义的。 三、使问题外化 我们可以将心里积压了很久的情绪和自己理不清、想不明白的问题通过绘画来进行宣泄或表达。涂色是一个创作过程，此时的我们没有“私心杂念”，内心也变得简单和纯粹了。然后，我们的负面情绪就得到缓解啦！ 四、福流体验 “福流”（flow）是一种心理体验，是我们全神贯注时会产生的一种忘我的感觉。我的老师——清华大学社会科学学院院长彭凯平，把这种体验称为“澎湃的福流”，它能提升我们的幸福感。 值得一提的是，这套书秉承着“最具疗愈效果的是传统之美”的理念，在诗、词、曲和神话中选取涂色的内容。对孩子来说，欣赏的前提是理解，理解不是死记硬背，是从心里接受并且明白。当他们拿起手…