前言：不善沟通？可能是因为你生来就“过度敏感” 在与人交流的过程中，你是否常常因为过于在意对方的反应，而无法好好表达自己的想法呢？ 一旦对方焦躁不安，自己也会情不自禁地感到焦虑，或者对对方是否误解了自己的话语感到担忧…… “明知道对方根本不会意识到这些事情，自己却依旧十分在意对方的反应。” 如果你有类似这样的烦恼，那么，你有可能是HSP人群。 HSP（Highly Sensitive Person）是由美国心理学家伊莱恩·阿伦博士结合自身经验，经过相关研究后提出的一个神经心理学概念，指的是比一般人更为敏感的人群。 根据伊莱恩·阿伦博士的研究，在任何国家，都有15%—20%的人由于生来就感情细腻，所以会过度在意周遭的反应。 因此，与其说这种特质是在成长过程中逐渐形成的，倒不如说这是先天的生理结构所决定的。 HSP人群具有“人际界限不清”“过于以对方感受为前提”等特征。 因此，在交流过程中，即使发生一些一般人不会放在心上的小摩擦或者小问题，他们也会一边观察对方的脸色，一边责备自己，觉得是自己的错误导致的。 如果你属于过度敏感类型的人，在与人交流这件事上感到身心疲惫的话，请不要担心，本书可以帮助你了解自身倾向，并且掌握相关的对策，以一种更加阳光的心态迎接未来的每一天！ 长沼睦雄 序章 高敏感一族不善沟通？可能是因为还没有找到方法 1 高敏感一族难以与人交流的三个主要原因 虽然都被称为HSP人群，但是在“敏感”这一点上，其实可以细分出许多不同的倾向。 虽然感受到的负面情绪也因人而异，但是有一点是共同的，那就是HSP人群会格外惧怕站在面前与自己交流的人。在交流时，即使表面上看起来游刃有余，但是内心却会不由自主地产生压迫感，无法避免地感到恐惧。 我认为，过度敏感者无法与人轻松交流的原因可以归结为三点（各点之间可能略有重合）。接下来，我将结合典型案例逐一进行说明。 ①长期扮演他人…