前言 养成任何一个习惯都是大脑被重塑的过程 在人脑中，有一块区域形似海马，故名海马体，它不只与记忆关系紧密，还负责空间想象。科学家们想知道是不是擅长记忆和空间方位的人，海马体会比常人的大一些，于是他们以伦敦出租车司机为实验对象，观察他们的海马体，和其他人做对比。结果发现能记住交错复杂的街道和城市不规则布局的老司机们就是厉害——经过脑部磁共振成像，科学家们发现他们的海马体躯干和后侧部分的体积明显比其他人大。 这个实验给我们的启示是：大脑具有很强的可塑性，即使在人成年后依然可以发展，每次学习都是外界信息对大脑的刺激，都会触发神经元的连接，并伴随神经网络的重组。出租车司机正是基于职业需求，经过不断刺激和长期训练才形成了更大的海马体。 任何一个习惯的养成都是某种行为经过大量的重复，最终实现“自动化”的。神经心理学家唐纳德·赫布于1949年提出的“赫布定律”描述的就是此种事实：一同被激发的神经元会试图连在一起。随着每次重复，细胞间的信号传递得到改善，神经连接变得更加紧密，即发生“长时程增强”现象。本书从科普的角度让读者认识到我们的大脑具有可塑性，乐于终身学习，任何一个习惯的养成都在潜移默化地重塑大脑，大脑如同一件精美绝伦的艺术品，需要我们用各种好习惯对它进行雕琢。 用长远的眼光播撒习惯的种子 我曾经询问一些小学一年级学生的家长：“您认为孩子养成哪些好习惯最重要？”大多数家长立马会说：“优秀的学习习惯，比如认真听讲、按时完成作业、上课积极举手、及时复习等。”随后我又问：“现在您家的孩子有哪些行为让您比较头疼？”家长们又马上回答：“回家之后衣服乱扔，写作业磨蹭，晚上不睡、早上不起，吃饭还要三催四请，周末‘宅’在家里懒得动，说啥都装听不见……”家长们的回答使我陷入深思：一个人到底要养成哪些好习惯才会受益终身呢？是眼前马上可以看到效果的“上课积极举手”“及时复习”，还是受益一生的睡足觉、吃…