我开始喜欢自己了！一只鸽子的疗愈笔记 献给妈妈、爸爸和埃兹拉 ——谢谢你们从最开始就毫无保留地相信我的感受。 献给科特 ——你是我最甜的小甜心。 献给里 ——我说了我会献给你的。谢谢那天的早餐！ 献给你 ——谢谢你愿意看这本书。 序言 焦虑如同一场冒险。虽然通常人们觉得情绪障碍患者只会整天坐在那儿哭。的确，有不少人是这样的，但并不是所有患者都会这样。毕竟，我有时还边哭边到处跑呢。 还有一连串复杂的情绪和感受跟焦虑相伴相生：紧张，恐惧，短暂得如同偷来的快乐，勉强维持社交的疲惫，永远怀疑自己是否值得拥有美好事物的纠结，等等等等。通常这些一言难尽的情绪和感受会携手出现，共同强喂给你一杯令人绝望的苦水，你却无力拒绝，只能咽下。 我第一次感受到焦虑是在十七岁左右。那时我正在申请大学（在大学里，除了当时的男友，我没能和其他任何人成为朋友），要开始独立生活，焦虑织成了一张密网，我被网在其中动弹不得，如同被蛆虫啃噬的腐尸。（友情提示：千万，千万，千万，千万，千万不要为了爱情放弃其他的一切。比如，因为一个爱人，就放弃自己亲友的陪伴，孤身到他所在的地方去上学或者工作。这样的选择很难有好的结局。）起初我以为这只是在经历人生重要阶段时常见的紧张罢了，毕竟是在准备考大学，完全可以理解。这股紧张感渗透进我的身体，突然间我就说不出完整的句子了，勉强吐出的破碎词汇让我显得很愚蠢。我痛恨这样的自己。 图片 和室友一起参加大学迎新会的那个晚上，我突然觉得，一切都不对劲了。刚一踏进会场，就感觉自己仿佛被水淹没，无法呼吸。太多事物在刺激着我：太多强光，太多噪声，太多人！是的，太多人，我觉得自己好像骤然间被所有人同时注视着，我的一举一动、穿着打扮，甚至我这个人本身，都成了他们嘲笑我的理由。有趣的是，焦虑这种情绪居然能让你觉得自己是在场最举足轻重却又最没有价值的人。在此之前，我从没有经历过这种海啸一般席卷而来的…