前言 “昨天，老板因为我提交的文件不完整而冲我发火，我一直生气到现在。” “这几年，我每天努力工作，不停地加班，但还是没用，业绩不好就无法获得认可。” “20年了，自从因为我的失误让球队输掉比赛以来，我就很怕压力。” 工作上的挫折、失恋、离婚、被朋友出卖和金钱纠纷……这些“痛苦的事”，没有人能够一辈子完全避开。 即便如此，有人能够像什么事都没发生过一般，抱着“下次会更好”的信念愉快地度过每一天，也有人会一连几天甚至更久地想着“怎么老是这么倒霉”，闷闷不乐，满脑子都是“已经过去的事”。不用说，让不愉快的心情一直留在心里，既无法专心工作，也无法保证工作效率和质量。 每个人都希望即便遇到了挫折，也能够放下负面情绪，“切换”成积极、正面的心情。 工作上如此，私生活亦然。 由于网络和社交网站（SNS）的发达，现代人的沟通方式有了极大程度的改变。 越来越多的人因为“网络论战”“毁谤辱骂”这类前所未见的纠纷而陷入负面情绪。虽然现代社会变得更加便捷、多彩，很多人却依旧无法摆脱“愤怒”“悲伤”“不安”这些消极影响。 之前，我在大学医院里负责门诊医疗，并指导医学生与实习医师；目前正在美国斯坦福大学从事我的专长——睡眠医学研究。 我自己曾因为患者不合理的投诉、苦心孤诣完成的论文遭到全盘否定而陷入负面情绪，也曾因与上司、同事、后辈、学生之间的人际关系而感到心力交瘁。 除了我的自身经验，最宝贵的收获就是我在医疗现场诊治了许多曾经“被情绪严重影响”的患者，帮助他们改善了远比我自己更加严重的状况。 虽然整理情绪的耗时不同，我也不曾经历过丧偶，没有身患癌症等重病，没有在灾害中失去巨额财产，但在我身边有许多人已经战胜了精神方面的巨大打击。前面提到的工作上的失败、失恋、人际关系的问题，从“经常被情绪左右”的人变成“不容易被情绪左右”的人的案例，我也曾目睹过很多。 对此我心存感谢，因为将来在我面对残酷的现实时…