引文 献给我的父亲， 他教会我如何深入探索内心 献给拉腊、马亚和达尼， 他们是治疗我喋喋不休的良方 我认为最大的挑战是始终保持你的道德指南针的指向。我会在内心进行这样的对话。我利用内在的声音评价自己的所作所为，对我来说，至少它能被听见，且是活跃的。它会指明我自认为步入正轨及偏离轨道的地方。 ——巴拉克·奥巴马 我脑海中的声音是个浑蛋。 ——丹·哈里斯 推荐序 如何克服影响我们的思维杂念 彭凯平 中国积极心理学发起人、清华大学社会科学学院院长、清华大学心理学系主任 人们无时无刻不在与思维打交道，但是对很多人来说，理解思维却不简单。心理学家荣格曾提出这样一个观点：“你的潜意识正在操控你的人生，而你却称其为命运。” 思维能力是人类独特的一种本能。通过运用思维，人类创建了历史上所有的知识与事件。但是，人们对思维本身的认知却并不像思维的产物那样显而易见。在很长一段时间内，人们对于思维到底是什么感到十分困惑。当然，直到今天，我们仍然走在这条探究之路上…… 幸运的是，我们现在拥有了思维所产生的一个极为强大的产物——科学。通过科学，我们有更多机会更加深入地认知思维、了解思维。更为关键的是，因为有了科学，人们可以通过大量的研究、实验与实践来改变我们的思维，让它变得更有效率，发挥更大的价值。 什么样的科学方法能够帮助我们改善思维方式呢？能不能控制或者调节我们的思维，不让一些负面的思维操控我们的人生呢？为什么需要这么做？有什么必要这样做？有没有日常生活的小技巧能够使我们的思维从无效到有效，从消极到积极，从而提升我们的身心健康，获得事业成功，达到生活幸福呢？我手头的这本书正好回答了这些问题，书名叫《强大内心的自我对话》，它曾经被美国《华盛顿邮报》评为2020年度最佳图书。 这本书的作者叫伊桑·克罗斯，他是美国实验心理学家、神经科学家和著名的心理学科普作家。克罗斯以专门研究情绪调节以及我们和自…