内容提要 想知道如何将力量、速度和耐力提高到极限吗？本书告诉您如何通过强化肌肉力量，优化奔跑能力，降低受伤风险来提高运动表现。 本书为跑者介绍了70个最有效的力量练习，每个都配有清晰分步描述和讲解，并附有解剖彩图，突出显示了运动中牵动的肌肉。您不仅能看到这些练习，更能看到练习后的效果，而且每项训练都是提升跑步成绩的基础训练！此外，您还将了解到如何增强肌肉力量，减少损伤，提升跑步效率，使奔跑更快、更流畅。 无论您是普通的跑步爱好者，还是想要提升运动表现的资深跑者，又或者是想要提高竞赛成绩的职业选手，本书都是您发挥自身最佳实力的保证。 献给我的儿子，加布里埃尔·普莱奥（Gabriel Puleo）。愿你长大后也能实现4分钟之内跑完1英里的目标。 谨以此书纪念卡尔·卡斯特（Karl Castor）和阿特·奥贝特（Art Aubert），感谢你们教会我如何全身心地去热爱跑步。 乔·普莱奥（Joe Puleo） 译者序 近年来，全民健身大潮涌起，跑步运动成为其中一道靓丽的风景线。仅从马拉松及相关运动规模赛事来看，根据中国田径协会数据，截至2018年年底，中国举办马拉松及相关运动规模赛事（800人以上的路跑赛事、300人以上的越野赛事）共计1581场，累计参赛人次583万，全国31个省区市、285个地级市举办了不同形式的马拉松比赛。托尔斯泰曾说：“在每一个历史时期，在每一个人类社会，都有一种对生活意义的崇高理想。”跑步成了这个时代的理想之一，也成了人们对美好生活向往的重要内容之一。 如何跑步？跑步的原理和机制是什么？如何避免受伤？如何提升成绩？如何享受跑步？这是每一个正在跑步或准备参与跑步运动的人不可回避的话题。不少跑者在跑步过程中出现跑步伤病，影响了自己的跑步体验，甚至不得不暂时告别跑道。寻找上述问题的答案就变得尤为重要。 本书就是一个很好的答案。作者从骨骼和软组织的相互作…