前言 劳伦的话 你好，我是劳伦，是在线心理健康支持社区“积极网页”（The Positive Page）的创建者。 我之所以要写这本书，是因为我想创造一些东西，帮助你应对情绪困扰。而你之所以会读这本书，可能是因为你正身陷自己的心理问题中，或者你已经与它进行了长期的斗争——不管怎样，你都是需要帮助的！我希望当你觉得自己招架不住时，这本书能为你带来一些安慰。 你不必按顺序阅读这本书。事实上，这本书也不是所有的部分都与你的感受相关，你可以直接跳到自己感兴趣的部分。 我希望在这本书中，你至少能找到一个产生共鸣的部分，让你感觉自己被理解了。你可以花点时间阅读并标出你觉得有用的部分，以便需要时能很快找到自己最喜欢的名言或建议！你可以将一些书页折起来甚至撕下……总之，你可以以任何对你有用的方式使用这本书。 情绪过载意味着你的心智被太多的情绪所占据，以至于你觉得自己快要崩溃了。这些情绪可能是积极的，也可能是消极的，但同时拥有这么多情绪可能意味着你需要一些帮助来了解该如何处理它们。你的感受是你生活中非常重要的一部分，如果你的情绪过载，那你就应该花些时间好好关注一下自己的心理健康。 在你开始阅读这本书之前，我想先告诉你一些关于我自己的事情，以及为什么我要写这本书。我被诊断患有强迫症和健康焦虑（疑病症）。我今年20岁，但我从很小的时候就开始与心理问题做斗争。直到14岁那年，我才意识到在自己身上到底发生了什么，也才能够向他人诉说。多年来，我一直感到焦虑，但却不知道原因；我还因与强迫症有关的恐惧和行为而失眠。 多年来，我经历了严重的进食障碍、抑郁、恐惧与困惑。我不知道该如何求助，因为我不知道什么是焦虑症，更不用说强迫症了。这些年来，我一直没有得到适当的支持，我甚至都不知道该如何支持自己。所有这一切都是因为我缺少心理健康方面的教育和意识。如果我知道我的想法是有问题的，还导致我产生了不健康的行为，那我…