推荐序 在人际关系视角下，学会情绪管理 张露佳 这本书的作者水岛广子是一名人际关系疗法（IPT，全称为Interpersonal Therapy）取向的精神科医生，她将人际关系疗法从西方引入了日本。巧的是，6年前我也将人际关系疗法从西方引入了中国内地，并在临床推广使用。 我是一名有着16年临床经验的心理治疗师，曾经见到过许许多多因为人际关系问题而导致负面情绪积累，进而产生心理困扰和心理疾病的来访者。人际关系无处不在，从我们和家人亲戚相处，到和朋友同学同事相处，人际关系的好坏直接影响到我们的情绪和心理健康。正是因为人际关系如此重要，所以当我了解到有一种心理疗法是从人际关系角度入手，便非常强烈地想要引入中国并在临床大力推广。 人际关系疗法是一种从人际关系角度帮助来访者从心理痛苦和心理疾病中得到缓解的临床心理治疗方法，最初是由精神卫生专业人士来使用的治疗抑郁症的方法。发展至今，人际关系疗法已不再局限于抑郁症的治疗，而是适用于各种不同精神／心理性疾病、不同的年龄层，以及各种社区或医疗环境，其有效性也已无数次在高、中、低不同收入国家的个体及团体临床试验中得到证实。 人际关系疗法（IPT）把人们常遇到的人际问题分为了三类：第一类最常见的是人际关系的冲突问题，比如和家人朋友因看法不同而吵架闹矛盾，和同学或同事有分歧、不开心；第二类是角色转换导致的人际关系紧张，比如产后的女性因照顾孩子和老公或者婆婆有分歧，也比如第一次住宿和室友作息不同而发生冲突，这些都是在不同时期因角色转换而导致的人际关系紧张；第三类是指人际关系的哀伤和丧失，比如亲人的去世让我们陷入极度悲伤当中，或因搬家远离好友而导致的人际丧失等等。如果以上三个类别的人际关系出现了问题，又没有及时处理好，导致情绪的变化，久而久之就容易产生心理问题。 这本书谈论的是关于情绪（尤其是愤怒情绪）的问题，在我从事心理治疗的这些年里，也深深体会…