走开，拖延症 ——年轻人都在用的自控力训练法 前言 明明决定晚上9点入睡，但你却忍不住刷刷视频，看看文章，跟群里的朋友闲聊几句。结果，早睡的计划又泡汤了，一天如此，天天如此。 明明有一大堆重要的工作要做，但一天下来，你却发现自己只是做了一些不重要的琐碎的工作。领导交办的重要工作还没有开始做，你只能留下来加班到很晚。 明明说好了，加班的时候全力以赴，加完班马上回家，但你竟然不知道该选择哪一个在线办公软件。经过几轮仔细的比较，你发现时间过去了两个小时，可是工作只做了一点点。 已经太晚了，你不得不明天再做！ 但你的明天，只不过是重复着今天的模式。 有各种各样的原因和借口，让你做事的效率低下。 日复一日，年复一年。 你知道吗，如果你有以上这些表现，你其实是拖延症患者。 拖延症虽然总是表现在各种小事上，但日积月累就会影响到个人的前途和发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。 在《圣经》从拉丁文翻译为英文的过程中，“拖延”更多地被译为“罪过（sin）”，直到工业革命后，“拖延”才逐渐具有了现在的含义，即“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向，是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。 跟拖延绑定在一起的词是：懒、逃、穷、忙、失败、退缩……等一系列负面词汇。 但无数人却对拖延这件事无动于衷。 这无数人里也包括我。其实很多年前，我也是拖延症的受害者。 看似忙碌，但却效率低下。 看似努力，其实只不过是耗时间而己。 庆幸的是，我遇到了心理学，早早地进入了心理学这个行业。作为一名心理咨询师，我也有我自己的心理咨询老师来定期为我做心理咨询，同时我还有一位案例督导老师。 通过接受心理咨询+案例督导，我个人的行动力在这个过程中逐步提升，这也支撑着我做出了很多成绩。比如，我十年间写了近二十部书，研发了十多套课程，还接待了许多位找我做深度咨询的来访者，每周还会有各种直播、讲…