内容提要 每个清晨醒来，我们都希望开启活力四射的一天。然而，快节奏、超负荷的生活让我们倍感压力、疲于奔命。如何从容应对，让自己有效抗压、高效学习和工作？通过赋能大脑，掌握管理精力、释放压力以及调整情绪的有效方法至关重要。 其实，伴随着我们的醒来，大脑也将开始全新的一天。只有科学遵循大脑运行机理，才能让每天足够精彩。本书作者从脑科学角度深入探究全脑管理方法、不同时段大脑工作的黄金规律，为我们量身定制24小时“超燃”大脑：快速打造活力“爆表”的晨间大脑、集中精力的日间大脑、深度放松的晚间大脑、轻松而创造力“爆棚”的夜间大脑，以及充满仪式感的周末大脑。 本书用80个高效实用的科学用脑和精力管理习惯，真正帮助“忙、累、困”的现代人走出焦虑、抑郁、萎靡不振的情绪陷阱，疏解心理压力，高效完成任务，让每个人都可以做自己的精力管理师，拥抱元气满满的一天。 推荐语 张萌 青年作家，代表作《人生效率手册》 人人都需要管理精力、释放压力和调节情绪，如今通过给大脑赋能，这些都能得以实现。分时段脑科学让你在忙碌的日子里也能够精力满格、不掉电，我推荐阅读这本书。 琦琦 行动派创始人，视频号百万直播间主播 当今社会，每个人都避免不了快节奏、高负荷的生活，因此学会管理自己的精力、压力、动力，统筹时间、目标等都非常重要，而这些都可以通过赋能大脑实现。这本书就通过分时段科学用脑的方式，帮助你在忙碌的日子里也能够活力充沛，值得想在多个赛道跑出漂亮成绩的人细读。 赵周 拆书帮创始人，《这样读书就够了》作者 我们理应善用、善待我们的大脑——就像一位剑客保养他的佩剑，就像一位运动员爱惜他的球拍，就像一位科学家维护他的仪器。这本书就是大脑使用与保养的说明书，快来对比一下自己平时的做法吧！ 前言 现在，我们需要更幸福、更健康的活法 每天早晨醒来，我们都想开启元气满满的一天。可是理想很“丰满”，现实很“骨感”。在…