导言 敢于脆弱的勇气 很多人以孤独的方式逃避自我， 却不愿冲破孤独， 去过一种敢于脆弱却心性开放的生活。 在寻找造成自己所有问题的原因时，人们可能很少会想到羞耻感。羞耻感往往很隐蔽，被其他问题掩盖，如过度自我压抑、自我贬低、疲于面对社交场合，还有处理亲密关系时的问题等。 写这本书的过程中，我一有机会就问别人：“有没有让你感到羞耻的事情呢？不用说具体是什么事让你感到羞耻。” 被问到的人大多会点点头，接着转过头说：“但我不会讨论这个话题。” 还有人一开始不明白我在问什么，为了让他们明白，我会问：“你身上有没有不想让其他人看到的东西，或者有没有发生过什么你不想让别人知道的事情，又或者你永远不希望被别人发现的缺点？” 听到这些问题后，更多的人会点头说“有”。 偶尔也有人会呛我一句：“我没有什么可羞耻的！”或者说：“我没做什么可羞耻的事！” 我知道他们其实是在说：“我不会因为你说的话而感到羞耻。” 但有时候他们确实感到羞耻了，只是自己没有察觉。认为自己为某些事感到羞耻没什么大不了的，但他们的身体会因为羞耻而做出本能的反应（比如眼睛向别处张望，或者盯着自己的脚尖看）。 作为牧师和心理治疗师，我听很多人倾诉过让他们感到羞耻的事，他们因此而感受到的痛苦和孤独的强烈程度令我震惊。但诉说过后，他们的身上就会发生一种令人吃惊的变化，简直就是奇迹：他们开始深呼吸，脸部肌肉和身体都会放松，看上去不再像之前那么紧张和痛苦。 向别人吐露内心的情绪会让我们得到解放，变得轻松。你甚至会想，为什么要等这么长时间才能鼓起勇气和别人说“我觉得自己有问题”（如果我们能鼓起勇气说出来的话）。 我三十多岁开始做第一份牧师工作时，经常和一群对心理治疗感兴趣的牧师在一起。我们想更深入地了解彼此。 有一天，一位比我年长几岁的女牧师对我说：“你看上去很脆弱。”虽然以前也听别人这样说过，但这次我实在无法忍受，觉得这是人身攻击…