献给贾丝明 重要提示 在开始阅读之前，你一定要从我的网站下载补充材料。你可以在我的博客网站NirAndFar.com/Indistractable找到免费的下载资源和最新的版本。 更重要的是，你可能想使用与本书配套的训练手册，它是我为每章设计的练习题，可以帮助你把所学知识应用于生活实践。 另外，请注意，除非特别说明，否则我和书中提到的任何公司都没有经济利益关系，我的建议也不受任何广告商的影响。 如果哪位读者有事找我，可以通过博客NirAndFar.com/Contact与我联系。 本书所获赞誉 如果你珍视你的时间，你的专注力，你的人际关系，那么你很有必要读一读这本书。我正在把书中的理念付诸实践。 乔纳森·海特 《正义之心》作者 这本书为平衡科学技术和人类福祉之间的关系提供了最实用和最现实的方法，对任何使用智能手机的人来说，这都是一本必读书。 马克·曼森 《重塑幸福》作者 这本书讲述了有关分心的故事，介绍了与此相关的前沿研究，充满了真知灼见，对读者最有帮助的，是本书就如何保持专注力提供了具体、可操作的策略。 格雷琴·鲁宾 《幸福计划》作者 在满是喧嚣的世界里，这本书提供了一个框架，教你如何保持专注，从而有所收获。 詹姆斯·克利尔 《掌控习惯》作者 成功和幸福属于那些能够控制自己注意力的人。尼尔·埃亚尔的使命是保护你不受分心的干扰——他的这本生动的书充满了可行的想法。 亚当·格兰特 《沃顿商学院最受欢迎的成功课》和《离经叛道》作者 将来，世界上会有两种人：那些看了这本书并将书中的原则付诸实践的人，以及那些还没看但希望先睹为快的人。 金旦·布拉姆哈特 亚马逊音乐全球产品总监 保持专注是我们这个时代的重要技能。如果不读这本书，你就亏了！我的建议是这样的：阅读，实践，再阅读。 格雷戈·麦吉沃恩 《精要主义》作者 这本书是一本非常重要的书。它是我读过的最好的专注力指南，它能帮…