版权所有，请勿擅自翻印和用本书制作各类出版物及配套用书，违者必究 SAY GOOD NIGHT TO INSOMNIA：The Six-Week，Drug-Free Program Developed At Harvard Medical School By Gregg D.Jacobs，Ph.D. Copyright © 1998 by Gregg D.Jacobs Preface copyright：© 2009 by Gregg D.Jacobs Published by arrangement with Henry Holt & Company，New York Through Bardon-Chinese Media Agency Simplified Chinese translation copyright © 2021 By Chongqing University Press Limited Corporation ALL RIGHTS RESERVED 版贸核渝字（2019）第064号 推荐序 初次和格雷格·D.贾克布博士见面，他开创性的研究成果就给我留下深刻的印象。那时，他刚完成博士阶段的研究——放松技巧对脑电波的影响，并正在申请我在哈佛指导的一个博士后基金项目。我欣然接受了他，不仅为他提供了研究基金，还邀请他加入我的研究团队，一同深入印度和锡金，对藏僧的冥想术进行生理研究。 那以后不久，运用放松和其他认知行为技术对失眠进行非药物治疗，就成为贾克布博士研究的重心。最终，他研究出一套经过科学论证的疗法，这种疗法是唯一一套不用药物就能帮助失眠患者重拾睡眠的方法。通过这种疗法，100%的患者睡眠质量得到改善，75%的患者成为睡眠正常者，90%的患者减少或停止了服用安眠药。 运用这项疗法，贾克布博士于1991年在波士顿哈佛医学院附属的女执事医院启动了行为…