我想把这本书献给丈夫麦克和女儿蒂莉， 在过去一年的创作过程中，我的压力很大，经常处于焦虑状态。 感谢你们的无比耐心！你们是我的世界，我非常爱你们！ ___________________________________________________ 我还想把这本书献给这些年来我有幸接待过的来访者们。 你们不少人可能认为我已经忘了你们，但我从来没有， 我经常挂念你们，想知道你们如今过得怎样。 序言 我于2017年开始写这本书，当时我已经是一名有着17年认知行为疗法（Cognitive Behavioural Therapy, CBT）从业经验的心理治疗师，刚获得眼动脱敏与再加工疗法（Eye Movement Desensitization and Reprocessing, EMDR）的专业资格，并正试着把这种新方法运用到我的日常治疗工作中。EMDR强调要注意某种情绪的激活，并且把情绪和身体某个部位的反应联系起来，这开启了我在心理治疗实践中的重大转变。EMDR让我意识到未处理的情绪和有关自身的消极信念可以通过身体来处理、释放，而并非一定要通过大脑的思考从认知层面来调整。 2017年以来我个人经历了很多变化，当然整个世界也是如此。在我的治疗工作中，我开始越来越深入地研究关于情绪的科学，在神经系统和中脑的连接以及这一连接对情绪健康所起的作用方面取得了长足进步。多层迷走神经理论（Polyvagal theory）向我展示了迷走神经在我们情绪状态的形成过程中扮演的关键角色。“心痛”和“直觉”都是与字面意思一致的真实感觉，而我们现在已经能够描述它们是怎么发生的，属于什么性质。当我们注意到自己的“直觉”时，我们其实就是和从身体到大脑，再从大脑返回身体的内感受器网络（interoceptive network）有了联结。 除了EMDR治疗师的身份，现在我还是一名“大脑定点疗法”（B…