减肥不仅仅是减重，还要健康、安全、有效地减重， 不妨听听有着十余年临床经验的专科医生董博士的建议 图片 前言：这本书能让你减肥 目前，中国的成人中已经有超过1/2的人超重或肥胖，也就是说全国已经有超过6亿人超重或肥胖，而且成人肥胖趋势还在不断增长。（《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》最新数据） 以我自己为例，我曾经也面临过产后肥胖的问题，体重一度上升到80多公斤，身上脂肪赘肉非常多。因为本身是学中医的，又是研究肥胖的，我没有采用任何道听途说的减肥方法，而是单纯使用中医之道调理，结果两个月就瘦了15公斤，后来慢慢瘦到了54公斤，至今也没有反弹。 我想告诉大家的是，要想变瘦必须遵循“1+3”的原则，“1”是指改变自己不良的生活习惯，“3”分别指选择适合自己体质的调理方法、健康的饮食结构、规律的运动锻炼。 其中，改变不良的生活习惯是最重要的，如果没有这一前提，后面的“3”则基本上徒劳无功。 “1+3”的减肥原则具体怎么实现，我在书中将会做详细介绍。 作为一名专业医生，我看见现代人减肥有很多误区，比如有些人用单纯的节食减肥或者运动减肥、药物减肥，结果都对身体造成了不良影响，而且很容易反弹。相比之下，真正专业的中医减肥是在整体辨证施治基础上，良性调节胖人体内的痰、湿、瘀，加快气血运行，增强脂质代谢，起到健康减脂减重的作用。 现在，从事专业减肥的医生水平良莠不齐，甚至有些非专业人员、美容美体机构也在线上线下，包括不少街边小店都打着中医减肥的旗号行事，其实他们很多用的不是中医的方法，或者说没有用对中医的方法。这些是我们普通人很难去鉴别的。 那我们怎样判断某个减肥的方法到底对自己有没有用呢？ 很简单，我们只需要看两点。第一，体重减下来后，气色是变好了还是变坏了？第二，体重减下来之后，身体是越来越轻松还是越来越没精神？ 真正专业的中医减肥是整体调节，会让气色越变越好，而且身…