前言 人生总是充满了机遇和挑战，面对纷繁复杂的人生，不顺心的时候会经常有，正所谓“人生不如意事十之八九”，道路不总是平坦，阳光不总是灿烂。生存的压力、情感的挫折，甚至亲人的离世，都会让我们感到生活的艰难和困苦，这时候，失落、彷徨、丧气、悲伤、内疚、悔恨等坏情绪就会成为不速之客，影响着我们生活的点点滴滴，令我们无法正常工作和学习。 这些不良情绪像是我们最“忠诚”的朋友，总是挥之不去，有时候甚至在很长的一段时间中，我们都陷入其中，无法自拔，就像是走进森林中一样，看不见天日，走不出昏暗，很多人就是因为无法排解这些内心的愤懑而做出傻事，既伤害了自己也伤害了他们最亲的人。 很多时候我们碍于面子，不想表达自己内心的脆弱；很多时候，我们思虑过多，不想给周围的人带来悲伤；很多时候，我们无法相信别人，以致于我们总是沉默，可是生活总是如此，会有不开心伴随着我们，会有坎坷泥泞来挡住我们前行的道路，会有烟雨蒙蒙遮蔽我们的未来，不要妄想事事顺心，连神仙都是烦恼的，何况我们这些平凡的人？然而人各有志，人与人是不同的，愚笨的人在遇到困难的时候总是想着躲避、抱怨悔恨；睿智的人却能在自己情绪低落的时候适时地解救自己，升华自我。 让我们一起走进自己的内心，了解自己的内心，认真对待生活中各种各样的情绪，试图寻找最有效的方法，学会自我解救，做一个生活的智者，排除生活的不良情绪，从而让我们的人生充满欢乐，让我们的生活更加幸福。 第一章 抛开一切，直面自我 ——解析自己的不良情绪 情绪是一种心理状态。生活的点点滴滴都会影响我们的情绪，有时候我们会精神焕发，有时候我们也会垂头丧气。每个人都会有不良的情绪，甚至天天都有，这并不可怕，也不要觉得格外担忧，关键的问题是，我们要学会认识自己的不良情绪，静下心来，想想自己有哪些不良情绪，同时，想想我们为什么会有这样的情绪。只有知道自己的症结在哪里，才能对症下药。我们要学会为…