版权声明 LOS NO SEISHINKAI GA OSHIERU KAGAKUTEKI NI TADASHII HIROKAIFUKU SAIKYO NO KYOKASHO by Akira Kugaya Copyright © Akira Kugaya 2019 All rights reserved. Original Japanese edition published in 2019 by SB Creative Corp. This Simplified Chinese edition is published by arrangement with SB Creative Corp., Tokyo in care of Tuttle-Mori Agency, Inc., Tokyo through Beijing Kareka Consultation Center, Beijing. 未经作者书面许可，不得以任何方式复制或抄袭本书内容。 版权所有，侵权必究。 推荐序 我作为一个脑科学家，一直是笃信硬核科技的。我从读博士开始，一直对正念冥想抱有极大的怀疑态度：我曾经认为它不是科学，是一种玄学。所以从2012年开始，我抱着寻找证伪“正念冥想”的证据，一直在追踪这个领域的科研文献。 随着科学的发展与正念冥想的神经科学硬核证据越来越丰富充沛，我这样一个坚定的反对者逐渐被说服：正念冥想是有积极作用的。 比如，2015年《自然综述-神经科学》（Nature Reviews Neuroscience）系统阐述了冥想的神经科学基础及研究进展。这篇文章详细罗列了各种关于冥想的科学研究成果。 这篇对于正念冥想的综述中指出，脑成像实验发现了很多冥想对人脑，甚至人的身体的正向的改变。具体说来，至少有以下12个方面： 1.压力和焦虑的缓解（Stress & Anxiety Re…