Choosing the Right Food 择食而食， 择时而食。 图片 20岁开始有养生意识，你将永远比同龄人年轻 开始养生20岁：你将永远比同龄人年轻 20岁，不论是身体还是心理，都是最好的状态。在20岁至30岁的这段时间，从学校踏入社会，有的正是对这个世界无比的想象和冒险的精神。但是，这份青春无敌，很有可能被你吃进的每一口食物日渐腐蚀。 相信不少人有这样的经验，同学们毕业之后定期聚会，每一次的见面，都得嘲笑一下彼此过去的青涩岁月，也顺便嘲讽一下大家越来越宽的脸和一次比一次更绷的衬衫。 如果你并非身材走样一族，也别高兴得太早，20多岁时，基础代谢率高，所以常常狂吃夜宵也不会胖，但那只是表象，体重没有增加，不代表对身体不好的食物都让你顺利排出体外了。 更何况，生活形态的改变，也渐渐地影响到运动量。如果已经开始工作，那么同事、朋友的聚餐一定会日渐增加，运动量又一定会不断减少，不少人的腰围就在不知不觉间长起来。尤其是那些学生时代有着充足运动量的人，一开始进入职场之后，运动量锐减的程度往往和体形成正比。运动量减少越多，体形膨胀的速度就越快。 而当这些不良习惯的后果在30岁开始显现时，可能会让你后悔不迭。女孩子满脸的胶原蛋白不复存在，取而代之的是仿佛一夜之间长出来的法令纹、眼纹。男孩子的啤酒肚在不知不觉中一天天突出，发际线也在悄悄后移。 冰冻三尺，非一日之寒。30岁时这些初老症状的显现也是20岁时不认真对待自己身体的后果。所以，我强烈建议大家从20岁就开始培养养生意识。 初老30~40岁：不要在人生冲刺阶段，让身体拖住后腿 最让我感到可惜的是，30岁至40岁正值人生黄金时期的人们，多半能将自己的外表打扮得宜，但是，对自己的健康却疏于照顾。 人生在这个阶段里，真的压力不小。有的人也许已经当上了公司领导或部门主管，负担起管理的责任，不时面临工作上出差、升迁、是否该转换跑道等…