虽然没到必须要休息的程度，但就是觉得身体不舒服，而且不知道为什么总是感到很疲倦。 头痛、痛经时，总是吃止痛药压下来。 肩膀和脖子也总是硬邦邦的……说起来，其实是全身都很僵硬。 皮肤也容易干燥，而且只要有擦伤，伤口就很难愈合。 每天的疲劳都无法完全消除，因此变得容易紧张。 女生每天都过得好辛苦。 唉，这也没办法。 ——不过，请不要放弃。 人体是由大约40万亿～60万亿个细胞所组成，它们每天都在更新。 所以，只要好好照顾自己，就能拥有健康的身体和再生的能力。 方法很简单——让身体温暖起来，注意饮食均衡，活动身体，保持心情愉悦。 只要持之以恒地实践，身体自然会恢复它原有的能力。 请好好爱惜自己的身体，就像是爱自己珍视的人一样。 打造“现在的身体”或“未来的身体”，都是唯有你才能做到的事。 自己的身体请自己照顾。 你一定能活出更好的自己。 图片 序章：什么事对身体有益？ “我想变得健康”， “希望尽量不要吃药”， “体力太差，让我很烦恼”…… 在担忧自己身体的各种状况前， 让我们先整理出所谓健康身体该有的状态。 如此，才能看出自己缺少什么、需要什么。 图片 什么是对身体有益的事？ 要消除身体不适前应该知道的事 “吃香蕉就会瘦”“吃洋葱能变得健康”“只要一天做三十次伸展运动，就能改善肩膀僵硬的问题”——你是不是常常受到这些健康信息影响？电视和网络上都充斥着这些浅显易懂的信息，标榜“这么做就能有益健康”。但只要吃洋葱就一定能变健康吗？哪有这么简单的事。那么，你会怀疑这些信息的真实性吗？ 话说回来，健康指的是什么样的状态？是体检报告上的各项数字都正常吗？ 很多人就算体检结果显示没有问题，也依旧会说自己身体不太舒服。然而，也有人就算体检报告中的数字不佳，也完全没有生病而且还很长寿。 事实上，所谓健康的状态是没有正确答案的。 只能说，在健康的状态下，全身细胞都能良好地运作，这是健康最基…