第一章 和世界保持适当的距离 001 信息量越大，心越混乱 我曾以“修心练习”为主题，在报纸上发表过一系列随笔作品。这本书所收录的就是这些作品。我之所以会尝试以这个主题来写文章，是因为如果我们对心灵放任不管，它便会变得杂乱无章。 当我们看见自己不是很喜欢的明星出现在电视上，心情就会瞬间焦躁起来；如果朋友回短信回得迟了，内心就会滋生出不安的杂音。是的，人的心灵就是这样，很容易因为一点小事就产生愤怒、悔恨、不安、迷惘、嫉妒等情绪，或者变得不可一世，把事情弄得一团糟。哎呀，这可不得了！ 佛教把这一类紊乱的心理状态称作“烦恼”，其特征便是信息量的不断增加。还是拿刚才的例子来说，当人们接收到“短信回得迟”这一信息，就会在脑海中生成“自己是不是被讨厌了”“怎么现在还没回消息，真是没礼貌”诸如此类的附加信息。信息量越是增加，心绪就越是紊乱。然而，人类大脑的初始设计恰恰就建立在“信息量越大，越有利于生存”这一理念的基础上。故而即使是毫无意义的、自添烦恼的信息，人们也会高高兴兴地接受，从而让心灵在杂乱无章的路上越走越远。 我一直践行的佛道也算得上是一门心理学，它可以教人们如何在心绪紊乱的时候，对内心进行细致的剖析。就让我们以此为工具进行修心练习，让心灵从诸多烦恼中解放出来吧！ 图片 002 从对方的屈服中获取自我价值之愚蠢 从这一章开始，且让我们先探讨如何将心灵从“自尊”的烦恼中解放出来。 我在前面说过，人心很容易受一点小小的干扰就乱成一团。要让自尊心受到伤害，也只需要一点微不足道的契机。例如，在恋爱或者夫妻关系中，如果两人的交往总是一方先主动，就会产生“对方到底爱不爱我”的怀疑。要说这背后的原因，就是自尊心受伤了。 在前面的例子中，对方越是能够主动，或是听从自己的劝诫，我们就越能确认自身的价值和魅力所在。正因为如此，当现实与理想产生冲突时，心绪难免会产生波动。人们总想向别人展示自身的…