文前插图 图片: JESSICA BAUM 杰西卡·鲍姆 本书获誉 杰西卡·鲍姆的勇敢直率和临床敏感性，为任何经历过不安全依恋方式（正式名称为“矛盾性依恋”，俗称为“焦虑型依恋”）的人踏上强大的自我成长之旅，奠定了基础。亲子关系的科学，即依恋研究，揭示出我们选择具有习得性焦虑和不确定内在体验的关系背后的原因。由于神经可塑性，我们可以集中注意力构建儿时未能形成的神经网络，从而即使在面对关系中的挑战时，也能获得平静。现在你可以在本书的细致指导之下，培养内在安抚的技能，依照本书所列的科学且使用的练习步骤，你将明白如何“习得” 或“获得”安全感，从而建立起儿时未能形成的能力。这既是机会，又是挑战，欢迎你的加入，由内而外改变自己的生活！ ——丹尼尔·J.西格尔（Daniel J.Siegel），医学博士； 心智研究所（Mindsight Institute）执行董事； 加州大学洛杉矶分校医学院临床教授； 《纽约时报》畅销书《内在联系》（IntraConnected）、《觉察》（Aware）和《心智的本质》（Mind）的作者，《由内而外的教养》（Parenting from the Inside Out）的合著者 杰西卡全身心投入到她做的每件事中，这本书是献给你的真实自我的绝佳礼物。自爱是建立充实平衡生活的基础。读者们，你一定会收获满满。 ——香农·凯撒（Shannon Kaiser），《自爱实验》（The Self﹣Love Experiment）的作者 在充满空洞承诺、虚假外表的世界，杰西卡·鲍姆写出了一本丰满而真诚的书。在《章鱼学会冷静》一书中，她带领读者踏上了一段疗愈之旅，使他们能够明白自己深受关系不安全感困扰的原因，并为他们提供了具体工具，使他们能够修补过去的问题，与自己和他人建立并维持富有意义且丰富的关系。 ——保罗·L.霍克梅耶（Paul L.Hokemeyer）博…