在安静而遥远的等待中， 接受身体本来的面目，并使之平定下来。 身体的平定将使得智慧的思想迸发。 你可曾安静地坐着，不专注于任何事物，也不费劲地集中注意力，而是非常安详地坐着？这时你会听到各式各样的声音，会听到远处的喧闹声以及近在咫尺的细微声响。这意味着你把所有的声音都听进去了。你会发现自己的心在不强求的情况下产生了惊人的转变。这份转变里自有美和深刻的洞识。 要「活着」，有意识地生活。 为平淡所感动，为平常所震撼，变得更加睿智和从容。 威廉·詹姆斯曾说： 能自觉地把总是容易分散的注意力集中起来的能力，是人们判断事物、形成性格和磨炼意志的根基。 没有它就不能成为一个完整的人。 一旦人获得生活所需，就存在另一个生活的可能； 获取多余之物，这是在当下的生活中冒险。 过度的饮食导致肥胖，过度的占有导致忧郁。  对某种物质的过度需求，必然导致另一种物质的缺乏。 过度必然产生缺乏。  无论我们身处幸福还是痛苦， 不要对呼吸有任何期待， 不要指望它能够解决我们所有的问题， 但是要明白当我们无法解决问题的时候， 最好的做法就是， 一遍遍地专注于呼吸， 而不是在那里辗转反侧，思来想去。 第一章 冥想，创造一种静态的能量 冥想是一种生命的艺术，它创造出一种静态的能量。 冥想具有真实的创造功能，它首先影响到我们的心态、情绪和精神状态。只有内在平和安稳了，我们外部的生命境遇才能真正变得安稳。所以说，外部环境的混乱乃是反映出心灵内部的混乱不堪。但是如果有意识地进行冥想，那么这种生命状态就会有所改观并实现生命情状的转变。 1.冥想的基础源自于爱 每一个人都需要爱。我们需要为了爱而活下来。去爱别人，或者被别人爱，当然，最好是在无条件的情况下去爱着别人——不论他是谁。 而我们往往羞于说“爱”，因为我们的内心实在缺乏爱的勇气，哪怕是面对恋人、亲人，我们口中所谓的爱，也只不过是奉…