对本书的赞誉 “这是一本优秀的指导用书，针对各种形式的焦虑问题提供了全面的改善方法，独辟蹊径地强调了焦虑与其常见的并发问题（如拖延症和决断困难）之间的联系。书中展示了如何对抗焦虑的认知行为疗法，如增强情绪容忍度，使用意象来放松，参与解决问题的行为，并提供了科学的方法以用于同时解决多种情绪问题。在书的每一章末尾都提供了‘你的进度报告’，以巩固已有成果。” ——珍妮特·沃尔夫（Janet Wolfe），博士，阿尔伯特·埃利斯研究所前执行主任，作为心理学家在该研究所任职35年，撰写或参与撰写多部著作，著有《他说头痛时我该怎么办》 “这本书非常精彩！科学合理，便于使用，又不失人文关怀，对焦虑症有深刻的理解，我将推荐我的患者阅读它。经常使用克瑙斯的这本书会缩短一些焦虑症患者的治疗时间。” ——巴里·卢贝金（Barry Lubetkin），博士，美国职业心理学委员会，纽约市行为治疗研究所主任和创始人 “克瑙斯能够简化和厘清复杂的科学观点，并将其形成易懂且实用的文本，这一点非常了不起。这本书可以使遭受过度焦虑困扰和常被相关问题困扰的非专业人士受益。作者还加入了关于冥想练习的内容，这大大增强了该书的吸引力和效用。我由衷地推荐它。” ——约瑟夫·格斯坦（Joseph Gerstein），医学博士，美国内科医师协会会员，自我管理和康复训练（SMART）康复自助网络创始主任 “当我们努力适应变化的浪潮，强迫自己不断做得更好，并努力实现事业和生活的平衡时，会经常成为恐惧、焦虑和抑郁的牺牲品。克瑙斯在这里令人钦佩地提供了一种高度实用且有研究支撑的方法来解决这些心理障碍。这本书的读者将获得有效的工具和策略，从而得以把握生活，重获幸福，提升健康水平和生产力。对相关从业者而言，这本书也是宝贵而不可或缺的资源。” ——萨姆·克拉里奇（Sam Klarreich），心理学博士，美国伯克利效能中心和理性情绪疗…