内容提要 本书介绍了运动、身体活动和减少久坐方面的指导性原则，讲解了从心肺健康、肌肉健康、柔韧性、神经运动健康、姿势及身体构成方面评估身体健康状况及进行训练改善的方法，探讨了何为神经运动并介绍了针对身体各部位的功能性运动训练。此外，本书讲解了健康饮食、体重管理和压力管理方面的内容，提供了在当前环境下进行饮食、体重和压力管理所需的各种工具，并重新审视了与健康相关的各种概念，以帮助读者认识到今天做出的积极选择会使自己拥有更加健康的明天。 前言 欢迎翻开本书！很高兴你能加入我们，加入这一激动人心的开拓终身健康生活的旅程。你现在迈出的这几步，很有可能决定你在以后的生活方式会是什么模样。本书提供了多种你在未来的生活中可以采用的有益于健康、健身的选项与模式。我们旨在有目的地将可循证的身心健康概念融入你的日常生活实践，从而帮助你提高自己的生活质量。我们的总体理念是，身体健康是心灵健康和生活舒适的关键。 我们看着自己的孩子在网络时代长大，目睹户外游戏被有组织的活动和电子游戏所取代。我们也体会到人们面对面地交谈的沟通方式，逐渐被电子邮件、短信、推特等其他沟通方式所代替。出于为你和更多的孩子们的考虑，我们编写了这本书。我们想要赋予你成功获得健康生活所需的工具，让你生活得无比充实。 本书涉及的各种概念如下。 •专注于你个人的行为选择，而非按部就班、按图索骥。我们认识到每个人都是独特的，都需要打造属于他自己的计划。 •通过目标设定和行为改变的各种概念，将可循证的针对身体活动、运动和久坐的生活方式的研究结果，运用到功能性运动中去。 •理解在生理、心理和情感健康方面改变健康行为所存在的复杂性。 •处理那些与压抑、焦虑和压力有关，并会影响你自己和你所爱的人的生活的敏感性健康问题。 健身与健康密切相关 本书的主题之一，就是你的健身行为能轻易地融入你的日常生活，并减轻你的压力。你不必为拥有运动设施的使…