谨以此书献给支持我走上科研道路的两个家庭： 感谢我的丈夫卡伦，我的儿子科马克；我的父母贝弗和蕾。 感谢我的学术大家庭： 我的导师马克斯，我的同门和合作者约翰、托德、多利、莫杜佩； 我近期的最佳搭档安杰拉；我的学生恒辰、爱德华、埃丽卡和阿尼什。 本书所获赞誉 想要改变习惯、改变人生，这是本必读书。 ——查尔斯·都希格，著有《习惯的力量》 如果你想成为“全新的自己”，这本书就是一个起点。 ——丹·希思，合著《行为设计学》《瞬变》 这本书睿智、创新，囊括了近十年来的重大突破。 ——阿里安娜·赫芬顿，健康内容平台Thrive Global创始人、首席执行官 凯蒂·米尔科曼令人惊叹。在这本书中，她分享了自己的秘诀。 ——理查德·塞勒，诺贝尔经济学奖获得者，著有《助推》 精彩，独到，实践性强，这本书是科学领域关于持久行为改变的精彩总结。 ——安杰拉·达克沃思，著有《坚毅》 这本书对行为改变进行了全面研究。米尔科曼告诉我们哪些策略是有效的，哪些策略是无效的，以及为什么。 ——史蒂芬·都伯纳，合著《魔鬼经济学》，播客“魔鬼经济学”主持人 你应该把这本书从头至尾读一遍。 ——史蒂芬·列维特，合著《魔鬼经济学》 凯蒂·米尔科曼不仅带来了行为改变领域最前沿的科学研究，还像朋友一样在你的身边为你的改变鼓劲加油。对任何想让生活变得更美好的人来说，这是一本必读书。 ——安妮·杜克，著有《对赌》 关于如何克服常见的个人障碍，很多书都提供了建议，但是没有一本书能像这本书那样思路清晰、引人入胜、令人信服。 ——罗伯特·西奥迪尼，著有《影响力》 这本书是通往成功道路的重要指南，能帮助你实现你的财务目标和人生目标。 ——查尔斯·施瓦布，投资人，著有《投资》 阅读这本书就像世界上最聪明的朋友在你耳边低语。你会想给凯蒂·米尔科曼写封感谢信。 ——丹尼尔·平克，著有《驱动力》 这是一场关于行为改变如何起作用…