内疚清理练习
[丹] 伊尔斯·桑德
内疚指数自我检测你容易觉得内疚吗?
内疚和关系有关。在一段关系中,你可能会对某些事情感到内疚;在另一段关系中,你对于同样的事情却不会那么认真。因此,在做测验时,应该要想着某个特定的对象。如果你测验了数次,每次都想着不同的对象,就可以比较测验的结果。
你在测验中检视的这个特定对象、这个与你的内疚感相关的人,我称之为“对方”。这个人可能是你的父母、朋友或同事。事实上,这个人可以是任何你想检测自己对其有何反应的对象。从逻辑上来说,测验结果将显示你自己、对方及你们之间的关系是怎样的状态。
重点是记录当下出现在脑海中的答案,不要想太多。等到完成测验后,再去阅读解析,否则可能会影响测验结果。
以下1、2两组共24道题目,请依据个人感受程度,逐题填入分数。
0:完全不符合 1:几乎不符合 2:有一点符合
3:几乎符合 4:完全符合
第1组问题
①如果注意到对方身上有我不喜欢的地方,我会感到内疚。()
②如果对方心情不好,我却很开心,我会感到内疚。()
③如果对方觉得他比我认为的还要聪明、还要漂亮、还要好,我会因为自己觉得他并没那么好的想法而感到内疚。()
④如果对方说的话让我很想翻白眼,我会感到内疚。()
⑤如果我想说些可能会伤害对方的真话,我会感到内疚。()
⑥如果我因为跟对方在一起的时候没有任何贡献而觉得难受,我会感到内疚。()
⑦如果对方让我知道他对我的期望很高,我对他却没有同样的期望,我会感到内疚。()
⑧如果对方邀请我去参加他的生日派对,我却不想接受邀请,我会感到内疚。()
⑨如果对方自豪地向我展示他做的某样东西,我却不喜欢,我会感到内疚。()
⑩如果对方生病,我会因为自己没有生病而感到内疚。()
⑪如果我因为对方无力改变某件事而生他的气,比如他的外表,我会感到内疚。()
第1组问题合计()分
第2组问题
⑫如果对方和我计划一起出去,我却临时取消了,我会感到内疚。()
⑬如果…